新一轮疫情爆发后美国人又开始抢厕纸了，但有一件事更重要却常常被忽视……
新一轮疫情爆发，美国人又开始抢厕纸了，超市货架被搬空。大家都在紧锣密鼓地为可能再次封城做准备。然而有一件事却容易被忽略，后果可能很严重！
11月20日，美国新增确诊病例飙升到198,633例，逼近20万关口，成为从3月新冠疫情暴发以来最严峻的数字。在这之前的一周，每天平均有173,147新确诊病例，比两周前的平均数据增加了49％。
为了应对来势汹汹的新一轮疫情，美国各地政府也纷纷收紧防疫措施，多州扩大口罩令和社交限制，个别州更传出要再度封城的消息。
于是民众又开始恐慌性抢购，各大超市货架上的纸巾、消毒剂、食品杂货被搬空，为新的一轮封城作准备。
在疯狂抢购日用品应对新一轮疫情爆发的同时，人们往往会忽略了要为应对疫情可能带来的精神压力做准备。
最近，康涅狄格州（Connecticut）的一位妈妈在家中枪杀自己的女儿，并致儿子重伤的悲剧，再次让与新冠疫情大流行有关的心理健康问题引起关注。
在今年6月，美国疾病控制与预防中心（CDC）在6月24日至6月30日，对5,412人进行了一项调查，其中关于自杀问题的数据令人震惊。
调查报告显示，在18至24岁之间的年轻人中，约25％的人说他们因新冠疫情的大流行而考虑自杀。而约30.9％的受访者提到他们“有焦虑或抑郁症状”，约26.3％的人报告了由疫情的大流行引起的创伤和压力相关疾病。超过13％的人表示他们会酗酒，利用处方药和/或非法药物来应对疫情的大流行所引起的压力和焦虑。在美国，报告焦虑症状的人数是去年同一时期的三倍。
早前英国国家统计局也对新冠病毒疫情和健康状况进行了调查，发现在封锁期间，46.9%的成年人有高度焦虑。
《柳叶刀精神病学》（The Lancet Psychiatry）期刊也曾刊登过一篇文章，文中数十名英国精神卫生科学家发出警告，新冠疫情的全球大流行可能对人们的心理健康产生深远影响，呼吁予以重视。该学术文章的作者之一，Rory O’Connor教授指出，社交隔离、孤独、对健康的焦虑、压力，以及经济下行的加剧，是危害人们心里健康和幸福感的完美风暴。
在这段特殊的时期，可以如何照顾我们的心理健康，应对这场“风暴”呢？
维持规律作息
保持正常的作息安排、按时吃饭、睡觉、锻炼身体、保持与外界联系。不规律的作息可能会导致出现无聊、焦虑或沮丧情绪，所以尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。
坚持运动
身体是革命的本钱，当我们大部分时间宅在家里的时候更需要做运动。运动能够减少精神上的紧张，通过合适的运动，保证身体健康，维持身体免疫力，维持精神充沛。
打坐冥想或深呼吸
深呼吸，舒展身体，或者冥想。很多研究已经证明冥想可以减轻抑郁和焦虑症状。但如果觉得冥想不适合你，缓慢地深呼吸也具有相同的作用。
与他人保持联系
通过网络、社交媒体、电话、视频聊天和亲人朋友保持联系，和信任的人谈论各自忧虑和感受，为彼此提供鼓励和支持，减少孤独感和孤立感。
每个人对压力做出的反应有所不同，可以根据自身情况做好保持心理健康的计划。当普通的日常方式无法帮助摆脱焦虑时，可以求助专业人士。
顺便祝大家有个安全且快乐的感恩节，感恩我们还活着，感恩我们还有家人的关心，也许今年的感恩节时你不能和家人团聚，也许你不能外出旅行潇洒，但生活还是要继续，尽自己所能，过一个愉快的感恩节吧！其实生活中咱需要感恩的东西还是很多的！
Ref: CDC, Forbes
