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减肥|躺在床上就能练出小蛮腰？不信请进
听懂行的人说，想要减肥，不光要注意饮食，还要动起来。光说不练，假把式。光少吃不练，白费事。那幺小编就来总结几个健身塑形的方法吧。不是吹的，小编也在用这些方法塑形，真的有效果，不妨试试看。
有没有发现，一长肉就先长在肚子上。有个让人羡慕的小蛮腰，也是要有技巧的。
适合懒人的8个健身动作，躺着就能瘦! 小编的健身教练说了，边看着电视就练了，不用刻意抽出时间去塑形。
每个动作做45秒，每天做3-5组，每组中间休息15秒钟，坚持一个月试试看。
练完了，不能再去胡吃海塞，练半天不就白练了？！吃上也是有讲究的。
人们常犯的一个错误就是节食，节食一天两天，你减掉的都是水分。反弹起来更要命！
多吃水果蔬菜和肉类(鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋)、尽量少吃有米、面、淀粉、糖的食物。
一天的摄入量控制在2000卡路里就可以了。做到少食多餐，多喝水(每日饮水量 40毫升/公斤体重)，必须吃早餐，一日三餐一顿都不能少。
关于减肥瘦身塑形的话题，知识窍门真是不少，等下次我再跟您慢慢道来！！！
