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减肥|躺在床上就能练出小蛮腰?不信请进

听懂行的人说,想要减肥,不光要注意饮食,还要动起来。光说不练,假把式。光少吃不练,白费事。那幺小编就来总结几个健身塑形的方法吧。不是吹的,小编也在用这些方法塑形,真的有效果,不妨试试看。

有没有发现,一长肉就先长在肚子上。有个让人羡慕的小蛮腰,也是要有技巧的。

适合懒人的8个健身动作,躺着就能瘦! 小编的健身教练说了,边看着电视就练了,不用刻意抽出时间去塑形。

每个动作做45秒,每天做3-5组,每组中间休息15秒钟,坚持一个月试试看。

在床上练这个,

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练完了,不能再去胡吃海塞,练半天不就白练了?!吃上也是有讲究的。

人们常犯的一个错误就是节食,节食一天两天,你减掉的都是水分。反弹起来更要命!

多吃水果蔬菜和肉类(鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋)、尽量少吃有米、面、淀粉、糖的食物。

一天的摄入量控制在2000卡路里就可以了。做到少食多餐,多喝水(每日饮水量 40毫升/公斤体重),必须吃早餐,一日三餐一顿都不能少。

关于减肥瘦身塑形的话题,知识窍门真是不少,等下次我再跟您慢慢道来!!!

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海外新闻小编

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