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上厕所带它,从头毁到脚!你肯定也中招了

上厕所要带啥?手纸?还有手机!对于很多人来说,卫生间是“书报间”,以前是看报纸书刊,现在是变成了手机。

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上厕所带它,从头毁到脚!你肯定也中招了

玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟,多则半小时。

可这样一蹲就是十几分钟甚至半小时以上,你知道你的身体在这段时间内遭受了多大的伤害吗?

上厕所带它,从头毁到脚!你肯定也中招了

蹲厕看手机=从头毁到脚

一、大脑:头晕目眩,晕厥骨折

蹲厕时玩手机,不自觉地就会延长时间,容易使血液向下流,导致脑部供血不足。

如果久蹲后突然起立,大脑就会因供血不足出现头晕脑胀的症状。

但是,这低血压引起的危害还不仅于此。如果本身就有低血压,那么迅速站起来的时候还可能因为血压骤降引起晕厥,大脑缺血、缺氧会损伤脑功能。

加之卫生间空间一般都不大,非常容易引起磕碰;如果本身有骨质疏松,还容易骨折。

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二、眼睛:诱发近视、眼睛干涩

“卫生间光线一般较暗,不适合看任何电子产品。”

对孩子来说,如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少 1/3,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋润。

而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,干眼症最终会导致永久性眼损伤。

三、呼吸系统:吸入病菌、引发炎症

厕所可是臭名昭著的病菌、微生物集散地,家里的厕所尚好。

如果是卫生条件很差的公厕,除了看不见的病毒、细菌,还有看得见的苍蝇蚊子,它们有的能致病、有的能传染疾病、有的则会随呼吸进入人体,引发炎症。

从这个角度而言,排便也应追求“快”,尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

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四、腰颈:腰椎超重、颈椎过弯

“长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。”

如厕时,身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大,导致颈椎前屈度发生变化,如果还要低头看手机,则更易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,久而久之会诱发腰椎间盘突出。

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五、心脑血管:血压升高、脑梗心梗

“厕所是猝死率极高的危险地点之一,如厕时间过久,会让风险骤增。”

临床上,也经常见到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心脑血管病患者,由于在厕所长时间玩手机、看报纸等原因间接引发便秘。

排便用力则会导致血压升高而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

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一项实验室数据:排便时,脑动脉压力可增加 20 毫米汞柱以上。

对原本就有心脑血管疾病的人群来说,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常;血压骤升可导致脑血管破裂出血,两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人,还存在血管调节反应差的情况。

如厕长时间看手机、久蹲后突然站起,容易发生一过性脑缺血,出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

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六、肛肠:便秘、痔疮…

1. 错过便意,引发便秘

玩手机必然会分散排便时的注意力,便意时不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没有了便意,人为地引起便秘。

便意对于不少人来说很珍贵,一旦错过,就可能再努力也排不出了。

对于排便困难的人来说,最好不要通过延长如厕时间来找回便意,因为越是这样做,越会抑制“便意”。

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此外,排便是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经参与了这个反射活动,玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。

久而久之,很容易形成排便困难,或是习惯性便秘。

最好能养成每天定时排便的习惯,这样久而久之会形成条件反射;

一旦‘便意’来临,工作再忙也要抽空上卫生间,手里不要拿任何娱乐产品,排便时间不应超过 10 分钟。

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2. 引发痔疮、直肠粘膜脱落

目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系。长时间保持排便姿势,就容易导致直肠静脉曲张,造成肛门充血,诱发痔疮。

有研究证实,蹲坑超过 3 分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。

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此外,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。

长期排便时间延长,还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

已经有痔疮的病人,更应缩短排便时间,建议不超过 3 分钟。

还需要注意的是,每日排便后,最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门,这样可防止肛周细菌的滋生,是有效改善痔疮的好方法。

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七、双腿:关节痛、腿麻、血栓

1. 膝关节退行性病变

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节,人在下蹲时,膝关节的负重是自身体重的 3~6 倍。

深蹲垂直向下看,膝关节是超过脚尖的,增大了膝关节角,使后交叉韧带和髌骨受力增加。

凡关节都由结缔组织韧带所连,韧带在肌肉的两端,而且血液循环较薄弱,人在久蹲后,内外侧韧带受力最大,加大了关节和韧带的负担。

对于已经有退行性病变的人,建议上厕所别久蹲,最好选择坐便。

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2. 腿麻、血栓

人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助。

当蹲厕所看手机超过 15 分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯,还会形成下肢静脉血栓,若是下肢深静脉血栓,还可能致命。

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3. 手机滑落粪坑,破财误事

这样的故事,大家肯定都听说过。把手机带进厕所,即便再小心谨慎,总会有疏忽的时刻。

让手机从手上、口袋里、或者置物架上滑落掉进厕所,破财不说,里面那些珍贵的照片、亲友的联系方式、重要的文件资料可是都找不回来了。

下次再想带手机上厕所,就想想这篇文章吧~

本文由【亚特兰大生活网】整理编辑,原文转自高质量生活家,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

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