健康 | 令人震驚的變化前後圖片，你也可以做到！

減肥往往感覺像是一場戰鬥，

與自己的一場艱苦戰鬥。

尤其是當你被教練告知要跑好幾個來回的時候。

即使調查顯示在去年有45%的美國人

聲稱自己2018年的新年目標是減肥，

但嚴酷的季節，

忙率的日程和每天的壓力

都常被作為借口來推遲減肥大計。

於是我們可以從中看出，

堅持這些目標是有多麼的困難。

但是這裡有一些激勵人心的減肥前後照片，

來告訴你任何事情只要堅持，就都有可能。

以圖為證

不管我是485磅還是182磅，

他都以同樣的方式愛著我。

愛是沒有尺寸或者重量的限制的。

左邊的照片是兩年前的我，

減肥之後，

我驚奇的發現我至始至終只有一個頸部。

科林克拉是個有唐氏綜合症的患者，

但他並未放棄自己，

堅持控制體重並且增加自身肌肉的質量。

通過我的不斷努力，

不到兩年，大胖墩變成了小瘦子。

我們終於可以有自信的穿閨蜜裝了。

兩年半的時間，

我兄弟的生活發生了翻天覆地的變化！

我為他感到自豪！

我想告訴所有認為這件事不可能完成的人，它可以！

這兩個截然不同的女生，

我想說，她們是一個人。

酒精的麻痹和身心的沮喪感充滿了我的二十代，

而在我的三十代，

我要改頭換面，更開心健康的生活！

看完這些勵志的前後對比圖，

你有沒有想要行動起來，

小編幫你研究了一下，

收藏這些動圖，在家就可以練！

練腹肌

仰卧起坐左右轉體 10次

仰卧交替卷腹肘碰膝左右各10次

仰卧擱腿卷腹 10次

仰卧負重起 10次

坐姿上擺腿 10次

堅持練，腹肌出來了，耶！

　　

練臀部

徒手深蹲一組20個，做2組

仰卧屈膝挺髖 15個，做兩組

側步蹲 左右各10個

 　　俯卧挺身起 20