別把這股熱浪當「正常的夏天」——致佐州居民的一封提醒信

最近幾天，喬治亞上空像扣住了一口悶鍋：高溫疊加濕度，體感溫度一路飆到華氏106～108度。國家氣象局已連續發布高溫預警，但真正危險的，往往不是預警信息本身，而是我們對它習以為常的麻痹。

隨著氣溫攀升至危險水平，高溫預警仍在喬治亞州數十個縣生效，周一下午高溫指數值將達到 108 華氏度（42.22攝氏度）。

這不只是「熱一點」

當空氣濕度高時，汗液蒸發受阻，人體無法順利散熱。你看到的氣溫也許只是90多華氏度，但身體實際承受的卻超過100度。中暑、熱射病並非老年人的「專利」——兒童、戶外工人、慢性病患者、孕婦，甚至長期在無空調環境中生活的人，都可能在短時間內出現危險癥狀。

高溫常見的自我欺騙

• 「我年輕，扛得住。」 熱射病發作速度遠超你想像，哪怕只是站在烈日下等車。
• 「喝點冰啤酒就好。」 酒精會加速脫水、干擾體溫調節。
• 「室內風扇夠用了。」 在高濕環境下，風扇只能吹走熱風，無法降低核心體溫。
• 「我汗不多，說明沒事。」 出汗減少可能意味著已經脫水或進入更危險的階段。

你應該立刻做到的

• 補水有紀律：別等口渴才喝水。淡鹽水、電解質飲料比純甜飲或咖啡更靠譜。
• 安排「躲陽計劃」：戶外重體力勞動盡量放在清晨或日落後；中午11點至下午4點之間減少暴晒。
• 衣著選擇：淺色、寬鬆、透氣材質，帽檐寬一點，太陽鏡別忘了。
• 冷卻點清單：列出附近的圖書館、商場、社區中心等有空調的公共空間，特別是為家中沒有空調的老人和孩子準備「避暑轉移」方案。
• 車內絕不可留人留寵物：哪怕幾分鐘。車廂溫度上升速度超出多數人的直覺。
• 藥物與疾病警覺：心血管、糖尿病患者，或服用利尿劑、抗抑鬱葯等人群，更易在高溫中出現併發症，務必與醫生確認用藥與補水策略。

警惕這幾種癥狀

1.熱衰竭：大量出汗、皮膚濕冷、乏力、頭暈、噁心。

2.熱射病（致命）：體溫迅速升至華氏104度以上、皮膚灼熱乾燥、意識混亂、抽搐甚至昏迷。此時必須立即撥打急救電話，且在等待救援時迅速採取降溫措施（冰袋敷頸、腋下、腹股溝等大血管處）。

社區的力量

• 鄰里互查：尤其留意獨居老人、戶外工作者、無空調家庭。一個電話、一次上門，就可能拯救生命。
• 僱主責任：為員工提供遮陰、水和強制性休息時段，不是「福利」，是法律要求與道德底線。
• 家長須知：孩子玩耍要限時，避免正午戶外運動，注意他們是否抱怨頭痛、乏力或面色潮紅。

高溫事件往往呈現波段式反覆，即使預警解除，也要繼續保持警覺。熱浪之後，電力負荷、飲水安全、食品儲存等問題都可能接踵而至。

這封提醒信，不是為了製造恐慌，而是要把「忍一忍就過去」這種思維從你腦海里撕掉。

我們可以適應夏天，但不該拿命去適應極端高溫。請你為自己，也為你周圍的人，認真一點、謹慎一點。高溫之下，清醒比逞強更有價值。