增強體質防疾病 這些室內運動了解一下

運動有助於增強身體抵抗力，體質強健就能預防多種疾病，目前強寒潮攜風雨雪來襲，室外活動大受限制，那麼適合在室內做的運動有哪些呢？

1、瑜伽

瑜伽這項室內運動需要用到的場地並不大，是一項非常適合女性的運動。常年堅持練瑜伽，可以讓人的身體素質得到明顯的提高，不管是哪個年齡階段的人都可以通過練瑜伽來提高自己的身體素質，同時還可以提高整個人的氣質。

2、健美操

健美操不需要藉助太多器械，簡單易學，只要跟著視頻就能練習，音樂節奏性強不會枯燥，而且健身和減肥的功效明顯。

3、平板支撐

平板支撐是一種靜力性運動，作為無需器械的室內運動，它能訓練全身肌肉，而且對關節、肌肉等幾乎沒有傷害。

4、游泳

游泳不僅能夠減輕脊柱的負擔，保護關節各組織，避免關節因運動受力而受到損傷，還能加強心肺功能，增強自身免疫力。游泳可促進身體各方面的平衡。

5、啞鈴

啞鈴是一種簡單、經濟的運動器材，不僅可以修飾肌肉線條，增強肌肉耐力，通過配合不同的運動方式，還能鍛煉上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。這樣的力量性運動，在減少對氧氣的消耗情況下，也可達到相當的訓練強度。

6、球類運動

羽毛球、乒乓球等運動需要的室內活動場地稍大，但是互動性和趣味性強，能很好鍛煉四肢協調性。

運動中要注意做好必要的熱身，注意運動強度，運動量的安排應因人而異、循序漸進，有間隔放鬆時間，補足水分，同時還要保證室內空氣流通。