如果明天就是生命的終點… 知道這些信息 也許高以翔就不會離開我們！

最近，從中國傳出了很多讓人痛心的事兒。在短短的幾天，我們從娛樂新聞、社會新聞、時政新聞多個不同領域，看到了人生的萬象。

我們按照時間線，捋一下近期發生的大事件。

2019年11月23日，題為《網易裁員，讓保安把身患絕症的我趕出公司》的公眾號推文引起社會各界的強烈反響。文章的作者自稱為網易前員工，他以親身經歷向社會公眾反映了其在網易經歷的「逼迫、算計、監視、陷害、威脅和暴力裁員手段」。

11月24日，某韓媒報道稱，韓國歌手具荷拉被發現死在家中。

11月26日，中國歌手張咪微博發文，稱自己確診癌症晚期。

直到11月27日，演員高以翔在某綜藝節目的猝死。不管是粉絲還是路人，都籠罩著巨大的震懾。

「5年來一刻不敢懈怠，幾乎天天加班，累計加班時長超4000小時。被確診為擴張型心肌病後……」這是網易前員工的開場白。

以前，從未想過「癌症晚期」這四個字，會和自己有所關聯……這是張咪的生死感慨。

「晚安」這是具荷拉最後一條ins。

「我不行了。」成了高以翔留給世界的最後一句話。

猝不及防的消息，生命脆弱，如囫圇來去，無徑可追，無可把握。

雖然說大家都是向死而生的活著，但人生這場劇的確不是一場人盡皆歡的喜劇。都為從指縫中流走的日子斷了心腸。而健康就像一隻不斷升級卻怎麼也補不全的漏洞。

高以翔

1984年9月出生的高以翔，今年才35歲。曾經以職業運動員為夢想，憑藉著他帥氣的臉龐和性感的身材，連續四年入選了「全球百大最帥面孔排行榜」，在2010年，他還獲得了「時尚先生盛典」年度港颱風尚男藝人獎。

年輕、陽光、健碩，有著幸福的家庭，有著即將走入婚姻殿堂的女友，無論如何也無法和「猝死」一詞聯繫到一起，這是讓人感到無比震驚的原因。

很多文章都喜歡採用那些在籃球場上飛奔、閃躲、扣籃的照片，高以翔堪比專業籃球運動員的矯健身姿。誰能想到這樣的健康暖心藝人走得如此猝不及防……

張咪

自曝癌症的歌手張咪，曾經是中國九十年代頂級流量實力女歌手，也是流行歌壇的話題女王。

她演唱的《奉獻》、《我愛你中國》、《友誼地久天長》等等膾炙人口的經典代表作，一度在大江南北廣泛傳唱。

她的微博說：

「以前從未想過「癌症晚期」這四個字會和自己有所關聯，甚至拿到確診報告時，都無法相信眼前的白紙黑字是真的。從絕望到接受的過程有些冗長，現在的我每天看到太陽升起都會覺得是最大的幸福，我期待再次站在我心愛的舞台上……」

我們憤怒、難過，然後並感嘆著「永遠都不知道明天和意外哪一個先來」，慶幸身邊還活著的人，然後我們繼續關注下一條新聞，很快，我們就會忘記我們經歷過什麼。

猝死背後的危機你知道嗎?

關於猝死，世界衛生組織給出的定義是：突然發生的，未能預料到的死亡，從發生不適到死亡，間隔不足6小時。猝死最大問題並不是疾病有多麼難治，而是這些疾病以突襲的方式出現，讓人措手不及。

「猝死」留下的一線生機

1、胸悶

如果近期突然出現活動後胸悶，休息一段時間可緩解，這種現象提示可能患了冠心病。隨時有可能發生破裂，導致心源性心肌梗死。

2、心慌

心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速心源性心律失常的結果。多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室心源性心律失常，則有發展為室顫的風險，應當及時就診。

3、心跳過緩

心跳過緩，血壓變低，很容易出現長時間的心臟停搏，也會導致猝死。

4、暈厥

暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。

5、眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因，患者會有眼前發黑和肢體麻木等癥狀。

有些腦卒中發病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者需要多加留心。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人群數倍。

如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，早識別早治療。

6、出現憋氣、明顯的口唇發紫的癥狀

如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環不好。當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。

面對猝死 心肺復甦成功與否是關鍵

美國心臟協會統計結果顯示，80%的心臟驟停發生在家中，意外發生時，獲得急救中心的救助時間超過5分鐘。研究發現，倒地1分鐘內進行心肺復甦，救活的概率為90%；2分鐘內為60%；超過10分鐘幾乎為零。也就是說，倒地後的4分鐘是急救的「黃金240秒」，心臟驟停後急救越早，救治成功率越高。如果能在急救人員到達之前的幾分鐘內立即進行心肺復甦，將大大提高患者的存活率。

1. 判斷

馬上判斷是不是心臟驟停，如果沒有反應，那就是已經失去意識，這時候需要看有沒有停止呼吸。

2. 呼救

馬上撥打急救電話，考慮到時間問題，記得用免提功能，一邊打電話，同時要其他人，替你去找AED（自動體外心臟除顫器）。

3. 按壓

一直按壓，直到拿到AED或者救護車到達現場。

4. 除顫

在很多公共場所，可以找到AED。

防猝死 從改變生活習慣開始

1. 適度鍛煉

研究表明，低度或中度強度運動量，對心血管保護的益處最強。（低運動量：每周4~5次，每次持續20~30分鐘；中等運動量：每周大於等於3次，每次持續40~60分鐘）可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。但最好不要在早上鍛煉，因為清晨是心血管病發作最多的時間，可選擇晚飯後2~3個小時進行適度運動。

2. 飲食清淡

控制甜食，少吃含鹽多、腌制及煎炸食物，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量。此外，不吃過冷或過冰的食物或飲料，以免發生冠脈痙攣。

3. 避免勞累

如今，加班和熬夜成了生活的主旋律。日常注意勞逸結合，周末可選擇做一些自己喜歡的事情，盡量放鬆身心，給自己補補覺。

4. 定期體檢

普通的心電圖檢查即可發現潛在的「猝死信號」，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時體檢，防患於未然。

5. 保持心情舒暢

情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的「天然護身符」。

餘生很貴，且活且珍惜。小婭覺得，不管是明星也好，還是我們普通的老百姓也罷，都要學會好好地愛自己。

如果我們自己都不愛自己，那誰又會來愛我們呢？在這個有些冰冷的十一月，有哪些溫暖的細節讓你覺得記憶深刻？留言告訴我們。

資料來源：綜合自生命時報、健康時報、人民日報海外版、廣州日報