如果明天就是生命的终点… 知道这些信息 也许高以翔就不会离开我们！
最近，从中国传出了很多让人痛心的事儿。在短短的几天，我们从娱乐新闻、社会新闻、时政新闻多个不同领域，看到了人生的万象。
我们按照时间线，捋一下近期发生的大事件。
2019年11月23日，题为《网易裁员，让保安把身患绝症的我赶出公司》的公众号推文引起社会各界的强烈反响。文章的作者自称为网易前员工，他以亲身经历向社会公众反映了其在网易经历的“逼迫、算计、监视、陷害、威胁和暴力裁员手段”。
11月24日，某韩媒报道称，韩国歌手具荷拉被发现死在家中。
11月26日，中国歌手张咪微博发文，称自己确诊癌症晚期。
直到11月27日，演员高以翔在某综艺节目的猝死。不管是粉丝还是路人，都笼罩着巨大的震慑。
“5年来一刻不敢懈怠，几乎天天加班，累计加班时长超4000小时。被确诊为扩张型心肌病后……”这是网易前员工的开场白。
以前，从未想过“癌症晚期”这四个字，会和自己有所关联……这是张咪的生死感慨。
“晚安”这是具荷拉最后一条ins。
“我不行了。”成了高以翔留给世界的最后一句话。
猝不及防的消息，生命脆弱，如囫囵来去，无径可追，无可把握。
虽然说大家都是向死而生的活着，但人生这场剧的确不是一场人尽皆欢的喜剧。都为从指缝中流走的日子断了心肠。而健康就像一只不断升级却怎么也补不全的漏洞。
高以翔
1984年9月出生的高以翔，今年才35岁。曾经以职业运动员为梦想，凭借着他帅气的脸庞和性感的身材，连续四年入选了“全球百大最帅面孔排行榜”，在2010年，他还获得了“时尚先生盛典”年度港台风尚男艺人奖。
年轻、阳光、健硕，有着幸福的家庭，有着即将走入婚姻殿堂的女友，无论如何也无法和“猝死”一词联系到一起，这是让人感到无比震惊的原因。
很多文章都喜欢采用那些在篮球场上飞奔、闪躲、扣篮的照片，高以翔堪比专业篮球运动员的矫健身姿。谁能想到这样的健康暖心艺人走得如此猝不及防……
张咪
自曝癌症的歌手张咪，曾经是中国九十年代顶级流量实力女歌手，也是流行歌坛的话题女王。
她演唱的《奉献》、《我爱你中国》、《友谊地久天长》等等脍炙人口的经典代表作，一度在大江南北广泛传唱。
她的微博说：
“以前从未想过“癌症晚期”这四个字会和自己有所关联，甚至拿到确诊报告时，都无法相信眼前的白纸黑字是真的。从绝望到接受的过程有些冗长，现在的我每天看到太阳升起都会觉得是最大的幸福，我期待再次站在我心爱的舞台上……”
我们愤怒、难过，然后并感叹着“永远都不知道明天和意外哪一个先来”，庆幸身边还活着的人，然后我们继续关注下一条新闻，很快，我们就会忘记我们经历过什么。
猝死背后的危机你知道吗?
关于猝死，世界卫生组织给出的定义是：突然发生的，未能预料到的死亡，从发生不适到死亡，间隔不足6小时。猝死最大问题并不是疾病有多么难治，而是这些疾病以突袭的方式出现，让人措手不及。
“猝死”留下的一线生机
1、胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示可能患了冠心病。随时有可能发生破裂，导致心源性心肌梗死。
2、心慌
心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速心源性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室心源性心律失常，则有发展为室颤的风险，应当及时就诊。
3、心跳过缓
心跳过缓，血压变低，很容易出现长时间的心脏停搏，也会导致猝死。
4、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。
5、眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因，患者会有眼前发黑和肢体麻木等症状。
有些脑卒中发病缓慢，早期只有轻微症状，患者需要多加留心。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。
如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，早识别早治疗。
6、出现憋气、明显的口唇发紫的症状
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好。当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。
面对猝死 心肺复苏成功与否是关键
美国心脏协会统计结果显示，80%的心脏骤停发生在家中，意外发生时，获得急救中心的救助时间超过5分钟。研究发现，倒地1分钟内进行心肺复苏，救活的概率为90%；2分钟内为60%；超过10分钟几乎为零。也就是说，倒地后的4分钟是急救的“黄金240秒”，心脏骤停后急救越早，救治成功率越高。如果能在急救人员到达之前的几分钟内立即进行心肺复苏，将大大提高患者的存活率。
1. 判断
马上判断是不是心脏骤停，如果没有反应，那就是已经失去意识，这时候需要看有没有停止呼吸。
2. 呼救
马上拨打急救电话，考虑到时间问题，记得用免提功能，一边打电话，同时要其他人，替你去找AED（自动体外心脏除颤器）。
3. 按压
一直按压，直到拿到AED或者救护车到达现场。
4. 除颤
在很多公共场所，可以找到AED。
防猝死 从改变生活习惯开始
1. 适度锻炼
研究表明，低度或中度强度运动量，对心血管保护的益处最强。（低运动量：每周4~5次，每次持续20~30分钟；中等运动量：每周大于等于3次，每次持续40~60分钟）可选择慢跑、游泳、打球等有氧运动。但最好不要在早上锻炼，因为清晨是心血管病发作最多的时间，可选择晚饭后2~3个小时进行适度运动。
2. 饮食清淡
控制甜食，少吃含盐多、腌制及煎炸食物，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量。此外，不吃过冷或过冰的食物或饮料，以免发生冠脉痉挛。
3. 避免劳累
如今，加班和熬夜成了生活的主旋律。日常注意劳逸结合，周末可选择做一些自己喜欢的事情，尽量放松身心，给自己补补觉。
4. 定期体检
普通的心电图检查即可发现潜在的“猝死信号”，特别是有心血管病史的人，更应做好预防工作，按时体检，防患于未然。
5. 保持心情舒畅
情绪激动会使人血压升高，加重心脏负担。因此，保持一颗平常心，不仅是处世之道，也是心脑的“天然护身符”。
余生很贵，且活且珍惜。小娅觉得，不管是明星也好，还是我们普通的老百姓也罢，都要学会好好地爱自己。
如果我们自己都不爱自己，那谁又会来爱我们呢？在这个有些冰冷的十一月，有哪些温暖的细节让你觉得记忆深刻？留言告诉我们。
资料来源：综合自生命时报、健康时报、人民日报海外版、广州日报
