腦梗的「源頭」已發現，肥肉沒有上榜，第一名我們幾乎天天都在吃
大腦是我們人體中最重要的器官，如果大腦受到了損傷，我們的身體健康就會受到嚴重的威脅。
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隨著人們生活水平的不斷提高，以及快節奏的生活方式，人們逐漸養成了一些不良的生活習慣，如經常吸煙、喝酒、熬夜等，各種疾病也隨之而來，腦梗就是其中一種。
腦梗多見於45～70歲的中老年人，是一種非典型的腦血管疾病，是由腦組織局部缺血壞死引起的惡性疾病，如果不及時治療，會直接危機生命。
近年來，在我們身邊出現腦梗的人數已越來越多，據統計，每年因腦梗去世患者高達200萬，而且不斷呈現年輕化的趨勢。
01.這 3 種食物，再喜歡也要少吃
俗話說：病從口入，飲食和腦梗也有著密切的聯繫，飲食不當容易誘發很多心血管疾病，但這些不良的習慣卻往往被我們忽視了。
1、高膽固醇的食物
人體內的膽固醇可以幫助維持身體的正常功能，但當膽固醇過高時，會使血管收縮，造成血管堵塞，容易導致心腦血管疾病。高膽固醇的食物如豬肝、豬血、豬腸等動物內臟，蛋黃、魚籽也是膽固醇較高的食物。
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此外，高糖食物的主要含量雖然不是膽固醇，但糖分是膽固醇的主要原料，高糖食物主要有：蜂蜜、白糖、紅糖、甘蔗等，我們幾乎每天都在吃這些東西，所以建議大家平時要注意攝入量。
2、含鹽量高的食物
現在很多人的口味都比較重，生活中我們會經常吃一些腌制的食物，例如腌鹹菜、泡菜等，雖然腌制的食物味道很好，但是這類食物由於儲存的時間長，內部的含鹽量比較高，吃多了容易導致血液變得粘稠，血液流動逐漸緩慢。
時間久了就很容易引起腦梗，血栓的出現，而且高鹽食物還會破壞血管的彈性，容易誘發高血壓，高血糖等慢性疾病，同時還會影響身體健康，最終造成心血管疾病的發生，想要提前預防腦梗，平時我們盡量少吃一些高鹽食物。
3、含糖量高的食物
甜食在生活中很受歡迎，尤其是受到很多女性朋友的追捧。但是這些食物當中的糖分含量是比較高的，不僅容易影響牙齒的健康，同時還會阻礙人體正常的營養吸收，導致身體出現營養不良的情況。
如果吃太多高糖的食物，還會加快鈣的流失，是體內血糖不斷升高，血液變得黏稠，從而影響到血管健康，甚至還可能會引發腦梗的出現，所以平時盡量少吃一些高糖類的食物。
怎麼樣，您知道了嗎？我們看了以上幾點，對此應該有所了解，生活中應該多加註意，尤其是一些中老年人，腦梗塞在發病前並沒有特別明顯的徵兆，所以往往被人們所忽視，如果任其發展，情況會越來越嚴重。
02.生活中應多注意這幾點
一般情況下，腦梗會有明顯的癥狀，出現下列癥狀時一定要高度警惕。
1、視力障礙
這是腦梗的早期信號，具體表現為視力模糊、看東西不完整、視野缺損，大多數在短時間內會自行恢復。
2、面部不協調
人的中樞神經系統與大腦關係密切，若腦部缺血缺氧，面部肌肉也會出現運動功能障礙，出現面部不協調的表現。
3、眩暈
腦血管硬化，會導致椎基底動脈的血氧不足，從而影響小腦、腦幹等平衡神經組織，引起眩暈。
4、舌根發硬
這是面部肌肉異常引起的，表現為舌頭髮硬、難以表述完整的一句話，尤其是早起時出現舌根發硬，要及時就醫。
5、嗜睡
嗜睡的表現有昏昏欲睡、無法剋制，這是腦部血氧不足，中樞神經缺氧的表現，嗜睡會隨著腦動脈硬化的加重而加重。
如果出現一定要及時前往就醫，生命可貴，一定要倍加珍惜！
03.做好 3 大預防
1、早晨起床動作不要過猛
不管是高血壓患者還是普通的老年人在早上起床時動作不要過猛，應該給大腦有一個適應的過程，避免因為動作過大導致大腦缺血缺氧。
2、控制好血壓、血脂
長期的血壓偏高會導致血管彈性受到破壞，形成動脈粥樣硬化。特別是血壓的波動和脈壓差越大，只要受到外界的一點刺激就很容易導致斑塊破裂最後引發腦梗塞。血脂高就會造成血液黏稠，從而影響血液循環最後導致大腦缺血。
3、常做頸部按摩
不管老年人還是年輕人，很多都已經成為了低頭一族，所以經常按摩頸部可以使血管平滑肌處於鬆弛狀態，因此可以減少膽固醇堆積，還能使已經開始硬化的頸部血管恢復彈性，很好的改善大腦供血，預防中風。
在這裡，小編給大家推薦幾個簡單動作，平時在家可以多做些，對預防腦梗有很大的幫助，也不會浪費很多時間。
1、頸部按摩：將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
2、轉動手腕 ：這一個動作能預防和改善手麻的情況，同時能放鬆手部。方法：雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。注意盡量緩緩轉動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。
3、空抓手 ：缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
4、上提雙肩 ：上提、放下肩部，可放鬆肩部神經、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。方法：放鬆身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。
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在平時的生活中，我們要注意自己身體的異常變化，以上三種容易誘發腦梗塞的食物，盡量少吃，平時也要養成良好的生活習慣，長期堅持才能儘快擺脫疾病的困擾。
