不想被腦梗「纏身」，這 4 種食物再喜歡都要少吃，尤其是第三種！

腦梗，也就是人們常說的腦血管堵了，在醫學上又稱之為缺血性腦卒中，這種疾病是由於腦部血液供應障礙，缺血、缺氧，導致出現了軟化或者是壞死的情況，嚴重時會引發猝死。

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據統計，每年因腦梗去世患者高達200萬。腦梗多見於45～70歲中老年人，但是近年來不斷呈現年輕化的趨勢。

無論是中老年人還是年輕人，一定要嚴防腦梗。一般來說，腦梗也具有早期癥狀，如果大家可以及時判斷腦梗的這些信號，或可有效逆轉腦梗對大腦的傷害。

01.腦梗發生前的癥狀

腦梗到底有多可怕？它已經成為了我國國民排名第一位的死亡原因！根據最新數據顯示：我國每年因腦梗去世患者高達200萬，且腦梗越來越年輕化。

在嚴重的腦梗發生之前，有些人會出現「小中風」癥狀，小中風又被醫生稱為「暫時性缺血中風」。那麼，有沒有什麼徵兆或判斷依據呢？

1、舌根發硬，語言障礙

健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。一旦，出現舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。

發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發硬的一種表現。

2、血壓異常

血壓突然持續升高到 200/120mmHg以上或血壓突然降至 80/50mmHg以下時，都是發生腦梗的前兆。（成年人的正常血壓值是90-140mmHg。）

3、劇烈頭痛

突然發生的劇烈頭痛，伴有抽搐發作，近期有頭部外傷史，或頭痛伴有昏迷、嗜睡，頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化，因咳嗽用力而加重的頭痛等。

4、一次性黑朦

指正常人突然出現眼前發黑，數秒後即恢復常態，既沒有頭暈、噁心，也沒有意識障礙，這是因視網膜短暫缺血所致，為腦血管疾病的早警報，患者應加以注意。

5、突然發生眩暈

眩暈是腦梗前兆中極為常見的癥狀，可發生在腦梗病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

此外，在疲勞、洗澡後也易發生。

特別是高血壓患者，若 1～2 天反覆出現 5 次以上眩暈，發生腦梗的危險性將大幅增加。

6、短暫視力障礙

表現為視力模糊，或者視野缺損，視物不完整，這種現象多能自行恢復，這是腦梗較早的報警信號。

7、臉部口角歪斜 

由於腦神經控制臉部肌肉，中風剛開始時，神經受損，影響肌肉功能，90%以上的病人會有口角歪斜、臉不對稱的表現。

8、一側肢體麻木，乏力

中風一般只累及兩個腦半球中的一個，因此，患者會突然出現一側的肢體力弱、麻木、乏力，當平行舉起兩隻胳膊時，其中一側會下垂。

如果出現了以上的癥狀，就要多加註意了，這些都有可能是腦梗前期的癥狀。

02.4 種食物，再喜歡也要少吃

俗話說，病從口入，腦梗和飲食息息相關，有些食物如果吃多了，會增加腦梗的幾率。遠離腦梗，一定要避免攝入過多以下4種食物：

1、高油食物

經常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。

此時血液中脂質沉澱增多，血栓的形成幾率也大大升高，加速了腦梗的到來。

2、高糖食物 

甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應。

3、腌制食物 

腌制食物的含鹽量較高，如鹹魚、煙熏肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質，但過多攝入，對身體的傷害可不止一星半點。

食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

4、酒精 

酒精進入人體後，會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，形成血栓。

而且喝酒時，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的一大因素。

03.預防腦梗，堅持 5 個動作

平時在家多做這些簡單動作，對預防腦梗有很大的幫助，也不會浪費很多時間。

1、旋轉頭部 

堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。

方法：先放鬆頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成後為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。

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2、頸部按摩 

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。

方法：將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

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3、轉動手腕 

這一個動作能預防和改善手麻的情況，同時能放鬆手部。

方法：雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。注意盡量緩緩轉動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

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4、空抓手

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。

方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

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5、上提雙肩 

上提、放下肩部，可放鬆肩部神經、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。

方法：放鬆身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。

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另外，還可以通過一些方法預防腦梗，比如：

1、運動

適當的運動可以增強體質，有助於預防腦梗。比如慢跑等運動可以幫助腳動起來，使得大腦變得敏捷，可以增強心肺功能，促進血液循環的同時保證了大腦有充足的血液和氧氣。

還可多做手指的運動，彈鋼琴、做手指操等可以讓手指變得靈活，可以預防腦梗。

2、讓大腦休息

還要注意勞逸結合，正常作息，雖然工作、生活的壓力很大，也要學會釋放壓力，長期熬夜會讓大腦得不到休息很容易出現腦血管堵塞的情況，平時也要保持心情愉悅，生氣或者情緒激動等行為可是會傷腦的。

3、定期體檢

通過定期體檢，可以了解到自己身體的狀況，如果身體出現問題，在醫生的幫助下，可以及時得到治療。

腦梗疾病嚴重影響了患者日常工作與生活，所以對於腦梗前期癥狀的了解，有助於我們防範好腦梗的發生，另外良好的習慣也可以幫助我們遠離腦梗的危險。

腦梗可以發生在任何年齡，對待腦梗，千萬不能大意。