10 個飯後小習慣，有兩個真不建議你做！

很多人都說：飯後有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區，就得和長壽說拜拜了。

真是這樣嗎？小編把這些說法都找了出來，咱們一起來看看。

01 飯後不能散步？ 

能，飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

02 飯後不能午睡？

能，「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關係，只要你沒飽了再吃兩口就行。

而且呢，飯後犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？

03 飯後不能躺下？

有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，確實建議飯後 2 小時內不要平卧。對身體比較健康的朋友來說，沒啥影響。

04 飯後喝酸奶能助消化嗎？

吃飽了就不建議再喝了。

我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。

但是，酸奶里的消化酶主要是乳糖酶，然而一餐食物中，我們往往會吃多種多樣，所以這個營養素會有蛋白質、脂肪，還有些碳水是指澱粉里的多糖，這些營養素是酸奶里的乳糖酶沒法消化的，所以單靠消化酶來消化食物是不太現實的。

另外，如果吃得過飽的情況下再喝酸奶，由於其中含有熱量和糖分，反而可能會增肥。

05 飯後不能洗澡？

對絕大多數人，飯後洗澡沒啥影響。

但是，有心腦血管問題的朋友，飯後馬上洗澡可能更容易頭暈，建議間隔一兩小時再洗。

06 飯後不能刷牙？

有說法認為：剛吃完飯時，食物的酸性會腐蝕牙釉質，這時候刷牙，容易傷害牙釉質。

但目前還沒有定論，大家根據自己的實際體驗來就好。如果剛好吃了很酸的東西，刷牙感到酸爽，可以用漱口代替，晚點再刷。

07 飯後不能喝茶？

傳言認為，茶葉中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收，飯後喝茶還會沖淡胃液，進一步影響消化。

理論上看，茶裡面的個別成分可能影響胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但現實當中，一杯半杯並不會起到這麼強的妨礙消化的作用，對營養物質的吸收也構不成什麼大威脅。

至於說沖淡胃液，除非你一下子喝個1~2升茶，不然也不會有這個影響；咱吃飯時還喝湯呢。

08 飯後不能吃水果？

傳言認為，飯後立刻吃水果，容易消化不良，影響營養吸收，加重腸胃負擔。這是在給水果強行加戲嘛。

飯後吃水果，只是攝入了一點熱量，也容易加強飽腹感，並不會把之前吃的食物都阻滯在胃裡影響消化進程。

至於說增加胃腸負擔，也不靠譜。水果的主要成分是水、糖。相比從肉類中攝取的蛋白質和脂肪，還是比較好消化的。

09 飯後不能松褲腰帶？

能，如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？

褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，並不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來，快吃飽的時候，趕緊鬆鬆褲腰帶，還可以再多吃兩口。

10 飯後不能馬上運動？

真不建議馬上鍛煉，飯後立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。

但是飯後半小時內，做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等，都沒有什麼問題。

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯後 1 小時以後。飯後 2 小時後就可以放心進行各種體育鍛煉啦。

但是如果這個過程中，運動還會感到不適，那麼小編建議你再緩緩。