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10 個飯後小習慣,有兩個真不建議你做!

很多人都說:飯後有些事情千萬不能做,如果踩了禁忌雷區,就得和長壽說拜拜了。

真是這樣嗎?小編把這些說法都找了出來,咱們一起來看看。

01 飯後不能散步? 

能,飯後散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友,飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去,比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

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02 飯後不能午睡?

能,「吃飽就睡,睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄,但其實和長胖沒有太大關係,只要你沒飽了再吃兩口就行。

而且呢,飯後犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了,當然要睡,不要硬扛。這時候不睡,留著等失眠了再睡嗎?

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03 飯後不能躺下?

有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,確實建議飯後 2 小時內不要平卧。對身體比較健康的朋友來說,沒啥影響。

04 飯後喝酸奶能助消化嗎?

吃飽了就不建議再喝了。

我們常說的消化,它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。

但是,酸奶里的消化酶主要是乳糖酶,然而一餐食物中,我們往往會吃多種多樣,所以這個營養素會有蛋白質、脂肪,還有些碳水是指澱粉里的多糖,這些營養素是酸奶里的乳糖酶沒法消化的,所以單靠消化酶來消化食物是不太現實的。

另外,如果吃得過飽的情況下再喝酸奶,由於其中含有熱量和糖分,反而可能會增肥。

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05 飯後不能洗澡?

對絕大多數人,飯後洗澡沒啥影響。

但是,有心腦血管問題的朋友,飯後馬上洗澡可能更容易頭暈,建議間隔一兩小時再洗。

06 飯後不能刷牙?

有說法認為:剛吃完飯時,食物的酸性會腐蝕牙釉質,這時候刷牙,容易傷害牙釉質。

但目前還沒有定論,大家根據自己的實際體驗來就好。如果剛好吃了很酸的東西,刷牙感到酸爽,可以用漱口代替,晚點再刷。

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07 飯後不能喝茶?

傳言認為,茶葉中的某些成分,會讓食物中的蛋白質難以消化吸收,飯後喝茶還會沖淡胃液,進一步影響消化。

理論上看,茶裡面的個別成分可能影響胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但現實當中,一杯半杯並不會起到這麼強的妨礙消化的作用,對營養物質的吸收也構不成什麼大威脅。

至於說沖淡胃液,除非你一下子喝個1~2升茶,不然也不會有這個影響;咱吃飯時還喝湯呢。

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08 飯後不能吃水果?

傳言認為,飯後立刻吃水果,容易消化不良,影響營養吸收,加重腸胃負擔。這是在給水果強行加戲嘛。

飯後吃水果,只是攝入了一點熱量,也容易加強飽腹感,並不會把之前吃的食物都阻滯在胃裡影響消化進程。

至於說增加胃腸負擔,也不靠譜。水果的主要成分是水、糖。相比從肉類中攝取的蛋白質和脂肪,還是比較好消化的。

10 個飯後小習慣,有兩個真不建議你做!

09 飯後不能松褲腰帶?

,如果說沒了褲腰帶,胃就沒了支撐、就會引起胃下垂,那就得問問了:從來沒有過褲腰帶的人呢?

褲腰帶勒的不是胃,胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態,並不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來,快吃飽的時候,趕緊鬆鬆褲腰帶,還可以再多吃兩口。

10 飯後不能馬上運動?

真不建議馬上鍛煉,飯後立即運動,確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響,讓人感覺不舒服。

但是飯後半小時內,做些輕量的活動,比如擦桌子、掃掃地等,都沒有什麼問題。

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯後 1 小時以後。飯後 2 小時後就可以放心進行各種體育鍛煉啦。

10 個飯後小習慣,有兩個真不建議你做!

但是如果這個過程中,運動還會感到不適,那麼小編建議你再緩緩。

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