一半美国人因财务问题失眠 这些建议让你今晚就睡踏实

据Bankrate报道，许多美国人承认晚上因各种担忧而辗转反侧睡不着觉，但一项Bankrate所做的调查显示，财务安全可能是其中的罪魁祸首之一。

56%美国成年人至少一次因为钱的麻烦而失眠，近三分之一的人因日常开支而失眠。财务专家给出了几条开源节流，并且立刻可以实施的小建议，或许对睡不着的你有帮助。

调查说由于对财务状况，人际关系等各种担忧，78％的成年人在晚上睡不着觉。自从Bankrate上次在2018年进行这项调查以来，这一数字增长了9％。

根据调查，在投票的所有问题中，金钱是造成睡眠问题的最大原因之一。受访者说，他们因为日常开支、退休金和医疗保健节省开支的烦恼赔上了最多的睡眠时间。Bankrate.com的行业分析师泰德•罗斯曼（Ted Rossman）建议将更多令人担忧的问题分解成小的，可管理的问题。
罗斯曼说：“设计一个计划并分成阶段性目标开始逐步执行计划，是完成任务的最佳方式。”… “只要一旦着手开始行动，你马上就会感觉更好，让你脑袋里飞奔的思考停下来。无论你是担心健康，金钱，人际关系，工作还是其他任何事情，都是一样的。

人口结构的影响不同

X一代，也就是年龄在39岁到54岁之间的人 ，在因金钱问题而失眠的人中占64％。 58％的千禧一代（23至38岁）和54％的婴儿潮一代（55至73岁）也受到影响。

早在2015年的数据显示，X一代最缺乏财务安全感，并且和其他年龄段相比，最有可能对金钱感到压力。调查还发现，与家庭收入较高的人相比，较低收入者更容易感到财务的压力。每年收入低于30,000元的人中有63％受到财务担忧的困扰，而那些赚80,000元或以上的人中，仍然有53％受到金钱担忧的困扰。

信用卡债之累

除了一般的财务担忧，人们对信用卡债务的前景也持有负面情绪。根据调查，51％的美国人对他们能成功偿还债务的能力持悲观态度。罗斯曼说，“信用卡利率处于创纪录的高位，不要拖欠，”… “如果你有欠账，先别去想返现奖励那些， 优先考虑你的利率。新开一张balance transfer card,（0％的利率优惠可以长达21个月），并计算出你需要每月支付多少钱才能在这段时间内偿还债务。”

例如，Discoverit®balance transfer可以帮助您渡过财务麻烦，帮助您偿还信用卡债务而不产生利息。凭借18个月零利率的APR优惠（此后APR为14.24％至25.24％），您将有机会在18个月内免息解决您的债务问题。

失眠与坏情绪的恶性循环

如果您的财务困境让您无法入睡，那么尽早开始解决问题非常重要。根据纽约长老会医院威尔康奈尔医学院精神病学，临床副教授Gail Saltz博士的说法，你的深夜紧张感会因长期缺乏睡眠而加剧。

“睡眠会极大地影响心理健康和身体健康，而心理健康也会影响睡眠，”她说。 “睡眠不足会影响情绪，增加抑郁症并增加焦虑。”

为了重新找到一种无忧无虑的财务思维模式，帮助您获得更好的心理和身体健康睡眠，罗斯曼建议立刻着手找到提高收入的方法，也就是增加现金流入，或削减开支。

不用的就卖掉

筹集资金的最简单方法之一就是整理和卖掉您很少使用的家居用品。罗斯曼建议让孩子挑选他们不经常玩，经常穿戴或使用的物品。

“要求你的孩子把他们不再用的玩具，衣服，电子游戏等收集一下，”他说。 “在eBay上卖掉。让财务问题转化成游戏很有趣，而且额外的好处是你的孩子会学到钱的概念。”

削减开支

为了省钱，罗斯曼建议首先解决您的最大开支，也就是让你钱包变瘦的最大开销。“我不太关心，你爱不爱喝拿铁咖啡或者来一片牛油果吐司，我对以下支出更感兴趣：你可以坐公共交通工具或驾驶更便宜的二手车来削减汽车费用吗？你今年夏天可以就在原地度假，而不是昂贵的出行吗？”罗斯曼说。

他还强调了经常性的月度费用，例如手机订阅或送餐服务等，这些能省下不少。罗斯曼说：“减少每月经常性开支特别有利，因为它可以逐月节省成本。”… “这也适用于手机套餐，有线电视套餐和较低费率的汽车保险。”

打份零工

根据Bankrate最近的另一项调查显示，34％的美国人将打零工作为收支平衡的方式，30％的人使用所赚的钱来支付经常性生活费用。现在能选择的零工种类繁多，例如帮邻居遛狗、或在当地咖啡店打个短工。

综上所述，虽然美国人担心各种各样的问题，围绕金钱的焦虑仍然是大头，但是不是非这样不可的。你有很多办法来节省开支，好好思考一下你的收入和支出平衡，有计划地安排信用卡债的偿还，利用现有的各种信用卡优惠，你是可以做到的，再花点业余时间做个力所能及的零工，你立刻就能一夜安眠。