【生活】认真跑步，爱运动的人最可耐！– 蓝岭接力2016亚城红军一车跑团报告
作者：孙琳琳
我从2015年开始认真跑步，参加了两次接力，一次半马比赛。期盼已久的蓝岭接力于上周末完成！（此处有掌声……）
首先要感谢我父母和老公对我跑步的支持，没有家人的支持是很难做到的。再要感谢跑团组队，队友，车友的支持和照顾，使这次接力安全，圆满地完成。(此处有泪水……)
跑接力之前想着这次不写报告了，写个报告比跑个long run觉得更痛苦。跑完了想想还是写，不少小故事以后回头看看应该还是会很开森滴。写下来也可以给将来有兴趣参加接力的跑友们作个参考。
介绍
蓝岭接力一般是12人一支队，也有6人一支队的，叫ultra。蓝岭接力总长209英里，分成36个leg, 12人队每人跑三棒（腿，leg)。人分成两车，前6腿一车，后6腿开另一辆车 — 二车。 路线大部分是在山里转来转去，所以除了上坡就是下坡。
因为已经知道坡多坡陡，跑前就做好了酱油的准备。最初打算9分pace跑下来，接着想还是9分半吧。平时训练都是在Alpharetta Greenway，长期被平坦的绿道spoiled，后来跑了坡才知道9分半的目标还是很可笑的。
我分到第一棒。车上的前六棒依次是我，孙式方（红军跑群领袖）， 王宏武 (隔壁老王）， 张建军， 史睿, 和Janet。 Janet是从佛罗里达专门飞过来参加接力的女红军。二车的队友依棒次是：洪宪宇， 裴宇博， 张丑廷，梁斌，Annie Lu， 倪慧。
行程
9月8号上午购物，下午一点取车，2点半左右人凑齐就出发了。
旅馆订在了离接力起点50迈的Abingdon，Virginia，刚刚过了北卡的州界。途中聊天听音乐欢乐多多不多提了，以下是印象最深的一段对话。
老王去年接力以睡觉打呼出名。正当大家聊得高兴，老王突然充满浓重天津口音地大嗓门来了一句，”今晚我跟谁睡？“。问完5秒中车内没有人说话，虽然知道他是什么意思，还是被这句话雷到了，震惊之余，我小心翼翼回问了一下，”你想跟谁睡？“。老王立刻解释，因为自己睡觉鼾声太大，所以想让晚上share旅馆房间的人有心里准备。看没人举手，睿同学抱着强烈的革命自我牺牲精神提出可以跟老王睡一屋。
途中堵车，加上上厕所，吃饭，到旅馆已是9点半了。取了房卡，建军和领袖进屋之前，高兴道， ”跟领袖一个房间，要跑出好成绩啦！”。我当时正在刷房卡，顿时笑得腹肌撕裂，靠在墙上直不起腰。典故是今年4月的波士顿马拉松领袖跟佘春峰（春哥）同房三晚，春哥以2小时44分xx秒完成了比赛，是2016波马华人第一，于是领袖身价暴涨，以同睡一晚全马成绩可以快2-3分钟的美名传遍美国跑马界。当时群里很多人表示想要跟领袖同房，建军得到这个机会，真是幸运。后来跑得非常好，再次证明了领袖果然功力深厚。
起跑时间是9月9号早晨10点，要开一个小时到起点，所以大家约好一早7:45左右出发。晚上我跟Janet睡一个房间，11点多关灯睡觉。Janet两点多就开始僵尸走，我之后隔一会儿就看一下时间，隐约听到Janet似乎在磕瓜子（有待考证。 考证结果是这样滴：姐妮是在磕，但不是磕瓜子，是在磕药。可是我当时明明闻到了瓜子的香味），看看时间5点多了也该起床了。吃完旅馆的免费早餐，男生们张罗着买冰，装车，大家就向起点进军。
一车，跑！
来到起点，说心里话有点失望，跟2015年的Ragnar田纳西接力比起来，这个起点真的好简陋。
简陋归简陋，领了号和衣服，拿出了跑友李楠买的队旗，在Janet的指导下，还是很拉风地以各种姿势摆拍，照了不少照片。
第一棒 我 3.9迈 Easy。上升21英尺，下降1031英尺。因为抱着酱油的心理，加上脚一直都有点扭伤和PF，觉得也跑不快，所以一点都不紧张。热了一会儿身，听到广播召唤，来到了起跑线。数了数也就十几支队10点出发，除了我还看到2个女生，大家互相打了招呼。
这次领袖报名我们10K的速度按8分迈报的，后来讨论报快了，并且不管快慢，下次报慢些，可以早出发，早结束。
出发没多久，我就是跑在最后的了。一路都是在Grayson Highlands State Park公园的路上跑，新铺不久的柏油马路，跑起来比平时的水泥路舒服多了。
赛前总结上坡伤心，下坡伤膝，所以我不敢冲得太厉害，尽量小碎步，脚后跟砸地，到了坡大的地方还是觉得快刹不住了，跑完查了一下最大步频220。跑了一会儿看看手表，吓了一跳，居然是7:20左右的配速，明明想好了9:30的，跟着这帮人竟然鸡血成这样。但是又不想第一棒被抛下太远太没有面子，所以也就拼命保持速度，想着只要不岔气太厉害，不出状况，一定要咬住倒数第二。边跑又边想，要是头牌出马，这些人早就被灭掉了。
中间队友们停下来给我加油，领袖把手伸在外面，我以为领袖跟我说Hi，跟他Hi了一下就跑掉了，后来看到照片和录像才知道要Hi five。跑在倒第二，倒第三后面好一阵子，看他们冲下坡的姿势就担心他们的膝盖，过了第三迈不久，我果然渐渐追上了这两位男生。看了一下表，3.5，3.6迈的样子，一时糊涂，觉得要跑4.9迈，想着前面那位穿美国国旗的男生我肯定也追得上。拐了个弯看到交接棒处就傻了眼，赶紧提速，没追上。
棒交给了领袖。中间两位女生的影子一直没看到，后来聊天才知道那其中一个是Women Master队, 非常快，一路被她们越落越远。停下来队友又是拿水，又是陪着让我拉伸，很感动。我也是用尽了洪荒之力，喘了半天，才发现忘了停表，后来看了一下配速，4迈平均居然在7:30以内。暗自狂喜半天，借着大下坡，我这棒的pace大PR了。我也算是爽到了，没有上坡，柏油路，温度也不算高，比车里其他队友幸运很多。
第2棒 领袖 7.5迈 Hard。上升406英尺，下降1539英尺。 大部分路都是撒了石子的土路，外加坡。我们一边开车一边同情领袖这下估计吃到不少灰。照片为证。领袖这棒平均8:49的pace完成，好快，看来第一棒都容易鸡血，这个在第六棒再一次被证明。
第3棒 老王 5.2 迈 Moderate。上升400英尺，下降479英尺。 老王最近进步神速，主要原因有两点。一是练了几个月的Keep，是个提供塑身计划的app。 第二是飘逸绿色短裤。这条短裤曾被群里的女生们羡慕，我因为一直没有看到动态照片，觉得这条短裤没啥特别，当我看到老王穿着这条绿短裤跑第三棒，终于明白大家为啥眼红老王的绿裤衩啦。请欣赏片片。
第4棒 建军 6.9迈 Hard。上升755英尺，下降379英尺。天热，建军决定赤膊上阵。以8:52的pace完成，跑完觉得热身不够，没跑好，有点遗憾。跑下来汗流浃背，请欣赏片片。
我们当然也不闲着。
第5棒 睿 4.8迈 Moderate。上升404英尺，下降325英尺。路线经过一个小城，七转八转，睿同学跑得蛮开心。继续欣赏片片。
第6棒 Janet 6.7 迈 Hard。上升968英尺， 下降989英尺。美女Janet 今年3月份BQ后，继续坚持游泳跑步骑车和力量训练，身材一级棒。赛前一周左脚PF旧伤复发，看了医生，吃药消肿。这棒温度高，且大上坡大下坡，Janet发挥了常年在佛罗里达湿热训练的优势，顽强得坚持跑完，一步都没有走，真是拼！以10:27的pace完成。
这棒跑完我们就去第12，13棒交接点附近找了个Five Guys吃了顿饭，吃完已是下午5点了，到交接点大家抓紧时间刷屏，休息。不到7点接到二车的消息说第12棒倪慧7点半左右会到达。我就穿上反光衣，戴上头灯，热身一小圈，到交接棒处等。惊喜的看到春哥，顾不得把春哥吓到，自我介绍，跟旁边的梁博和春哥轮流拍照。估计春哥名人做了一阵子，对我这种粉丝的莽撞行为已经习惯了。过了一会儿领袖也来了，领袖看到春哥就像看到了老情人，拍照，寒暄。春哥的ultra队很快就到了，第12棒跑完弯下腰来很痛苦的样子。比赛结果他们队刷新了ultra master 的记录 （master是指队员都是40岁以上， 26小时57分58秒 pace 7:50）。对他们的拼劲和速度佩服得五体投地。
我的第13棒 9.3迈 Very hard。上升978英尺， 下降719英尺。 跑之前领袖就说了，这棒车跟人走的不是一条路， 车是不让跟上来的，只能对我说good luck 了。我在心中冲他翻了好几个白眼儿。出发时是晚上7:34。起步就感觉两个半小时前吃的Burger还没消化，在胃里翻来翻去。没跑多久天就黑透了。到一迈左右赶上了一个叫Julius的1米98的小伙子，正是弯多的时候，先是跟在他后面，然后并排跑，拐了6，7个弯后终于到了传说中的Blue ridge pkwy，据说这棒风景好，可惜天黑什么都看不到。最郁闷的是在路左边跑，shoulder是那种松的土，经常还有点坡度，天黑我的头灯不够亮，看不清，车来车往，我看到对面有车开过来就停下来闪到shoulder上，有时没站稳还会滑两下，不停地在心中咒骂怎么会有这么糟的路线。其实大部分车都会略减速让路，但是路往左弯的时候还是非常危险，或者是两边同时有车开过，他们也没有足够的宽度让路。就这样跑跑停停，边跑边想我为什么吃饱撑的来跑这个路况如此糟糕的接力，晚上在家里坐着看看电视上上网多舒服。 就这样和Julius前前后后得跑完了前六迈的上坡。后三迈虽说不是大上坡，也依然是上上下下，整段路被大概4个步伐矫健的男子超过。我只超过了Julius。 pace 10:26。
跑完13棒我就躲在车最后一排趴窝了，两只脚大脚趾骨在后两迈一直疼，跟队友歪拧半天，说以后不想再跑接力了，至少是不跑这个蓝岭接力。穿着湿衣服越来越冷，躺得久了晃得有点晕车，坐起来振作了一下，感觉大部分人都没有跑完第二轮洗澡的意思，换了第三轮跑步的衣服，跟领袖一起carb load, 吃葱油饼，咸鸡蛋，越吃越饿，回来后想着下次再接力得多带点肉类的，要不实在是吃不饱。
第14棒 领袖 6.2 迈 Hard。上升532英尺， 下降539英尺。这棒据领袖说拐弯的地方没有sign，11点多，按地图黑漆漆地爬了个山头，没有碰到其他队的人，都不知道是不是跑错了。10:25的pace。
第15棒 老王 10.5 迈 Very hard。 上升1222英尺， 下降493英尺。老王开跑的时候我们总是会松口气，因为他后两棒都很长，所以轮到他跑时，我们歇的时间可以更长些, lol。这样的爬升和长度，老王跑出了8:50的pace。老王要火了，keep要火了，绿裤衩也要火了。
第16棒 建军 3.2迈 Easy。 上升15英尺， 下降675英尺。这棒对建军来说是小意思，7:49的pace轻松搞定。
第17棒 睿 2.9迈 Easy。 上升247英尺， 下降225英尺。小意思，9:11 pace轻松完成。
第18棒 领袖 5.0 迈 Moderate。上升570英尺， 下降379英尺。Janet 跑完第一棒以后旧伤复发，左脚不能吃力。领袖把她的第18棒跑了。10:25的pace。领袖看来也累了。
跑完开到第24，25交接处，大家抓紧时间休息。条件比较差，没有室内休息的地方，睿和建军睡在外面，剩下的人在车里坐着或躺着。我在最后一排睡得不错，虽然中间因为安全带的突起硌醒坐起来好几次，每次醒来就会听到老王的打呼声，每次又能倒下再睡。最后醒来被领袖和Janet告知我睡觉呼吸也很重，还好有老王做衬托。睿在外面露宿汇报胃不舒服，再加上外面冷，吐了，上车休息。
我的第25棒 4.3迈 Moderate。上升287英尺， 下降244英尺。这棒很短，路况跟第13棒差不多，因为是一大早，车略微少些所以比第13棒好那么一点点，大雾，头灯照下来看到空气里很多很多小水珠。 过了很多桥，估计景色也还不错，可惜天黑看不到河，路边地势很低处有不少住家。前两迈我还能跑到9分速左右，后面觉得腿没有力气，越跑越慢了。黑暗中看到前面有灯在闪，跑近发现是人在跑步，再近一些发现是Julius在走， 呵呵。等棒的时候我听到他的队友给他加油，离我拿到棒相差挺远，当时还想肯定追他不上了，没想到居然追上了。他看到我问我有没有带吃的东西，我很遗憾地告诉他没带。我打包时装了两包GU的糖，但是我大部分时间都在不停地吃，所以觉得没必要带。下次还是记着带一些，万一碰到这种情况还可以送人。想想去年领袖也撞墙了，路上碰到的车多，很容易乞讨到吃的。Julius忍着饿跟我跑了一小段，跟我说让我先跑。我想想士兵突击里的不抛弃不放弃心里好内疚，没带电话，实在也想不出办法给他搞到吃的，他人高马大，希望不会有大问题，就先跑掉了。pace 9:26.
第26棒 领袖 4.4迈 Moderate。上升503英尺， 下降572英尺。 这是领袖的最后一棒。pace 9:47
第27棒 老王 9.1 迈 Hard。 上升371英尺， 下降474英尺。老王快结束时，睿的情况还是不太好。领袖和我讨论睿7迈和Janet4迈这两棒怎么办。是不是让老王替跑睿的7迈。想想老王已经是跑完了最长的三棒，总共24+迈，觉得不妥。老王用尽洪荒之力以8:33的pace跑完了这棒，领袖恶作剧地跟老王说睿可能跑不了，能不能老王来替跑。可怜的老王估计强忍了两秒，还是骂出一句脏话，然后说刚才跑得太累，问可不可跑4迈的那段，真是个好同志。
第28棒 建军 8.0 Hard。 上升627英尺， 下降255英尺。建军这棒跑爽了。pace 8:41
第29棒 睿 7.0 Hard。 上升340英尺， 下降350英尺。睿很坚强，在车上睡了一觉，吃点东西，烈日炎炎下跑完了自己最后一棒。中间我们老怕睿同学中暑，晕倒，停下来给他送水和胶，发现睿同学状态不错，非常放心地开到第30棒交接处。pace 10:42
第30棒 4.4迈，替Janet跑。在车上，Janet说她本来跑最后一棒打算穿兔兔，问我要不要穿。我想想也许这是我跑的最后一棒接力，穿就穿吧。为了更多的Janet附体，还穿上了Janet的绿短裤，戴了Janet的帽子（我的帽子实在太臭了，戴着已经跑了两棒，以后再跑接力要考虑多带几顶）。出发前，志愿者跟我和领袖说这棒非常flat，我心说这棒上坡3度还好意思夸flat，当然跟其它棒比真的算非常flat了（尤其是当我们后来开过了第33棒的路线）。依然是前两迈跑在9分内，然后就又跑不动了，除了注意车，第一次留心左右看看，有一段路边有不少臭香臭香的紫色野花。到了最后0.4迈看到了交接点，努力加速跑到交接点。
二车
二车的男生们看到兔兔眼睛都红了，主动要求穿兔兔，我没来得及跟Janet说，就把兔兔给了裴宇博。
后来看到他穿兔兔的照片，真的比我穿得效果好很多，总觉得我穿着更像一只火鸡（泪水）。二车大部分人都穿了兔兔照了相，开心极了。具体看二车的报告吧。
当然有穿的还有偷拍的。
到此为止一车完成了所有的leg, 大家都松了口气，连我一度不想再跑接力的也改主意了。现在要去终点了。由于在山里没有信号，只好跟着下几棒的接力路线开。开到第33棒最高点，真是有种做过山车的赶脚，问二车的哪位幸运儿跑这棒，被告知是张丑廷。细节还是看二车的报告吧，反正领袖的耳朵根肯定红了好久。
到了第33棒结束找志愿者问好路，杀到了Asheville。 有两位同志（看大家order什么就知道是哪两位）强烈要求先吃饭，来的路上看到Asheville有一家做pho的餐馆，因为赶时间没去吃，这会子就冲进这家店。老王直接点了两碗面，我还真没见过谁吃pho点两碗的，有点震惊。建军也是饿疯了，先点了一碗面，吃完要了一碗粉和一个三明治，我又一次被震惊。吃完饭去终点，附近有家YMCA, 终于换下了最后一棒的臭衣服，洗了澡。
终点跟起点一样很简陋，奖牌也没有，只有一个磁铁贴。等二车的到了，我们跑出去了一段，跟倪慧一起冲了线，有一点点鸡冻。周六晚上10点左右回到家。
总结
这次比赛我们队共用时31小时29分26秒，pace 9:09。排125名 out of 191。
虽然接力过程中我一度对这个比赛的路况有意见，不过跑完了想想还是非常开心. 期待下一次的接力。
赞能坚持看到这篇报告结尾的朋友们！
最后还要大赞一下Verizon的coverage，2015年的Ragnar田纳西接力和这次接力全靠Verizon的service，大部分时间都可以跟外界保持联系。其它公司包括强劲对手都不可比。建议一辆车里至少一支Verizon service的电话。
Happy running！
我的notes：
除了主食，水果，鸡蛋，可以多带些自制的肉脯，牛肉干。
跑的时候（尤其是晚上的leg)带包糖或胶，以防自己或其他人撞墙。
头灯要买最亮的。
