［小熊妈说］妈妈想要一觉睡到自然醒，必须懂得正确“盖”宝宝！
临近冬季，昼夜温差大。而本周末，亚城更是要迎来大幅度降温，周日最低气温几乎探底0摄氏度。每逢换季，做妈妈的总是担心的。怕宝宝盖得太多，晚上都踢光了着凉；又怕盖少了，宝贝更要着凉。到底该给宝宝怎么盖？来听听小熊妈的小心得吧！
小熊妈，特约撰稿人。旅居美国亚特兰大，85后辣妈。育有一皮娃小熊，1岁半。
人都说，头胎照书养，二胎照猪养。小熊妈正值那一路摸索着养育头胎的阶段中，遇到问题便一头扎进“知识的海洋”，还各种询问过来人的经验教训。不知不觉之间，随着娃的成长，逐渐积累起了各类育儿小经验。从小熊出生开始，衣食冷暖，就是当妈的最操心的事。小熊是狮子座，出生在八月初。今年，已经是他经历的第二个秋冬季节了。小熊妈我也算摸索出了一些如何让娃睡得舒服的“小秘密”，今天拿来同妈妈们分享下。希望能对家里有0-2岁宝宝的妈妈们有所帮助。
房间温度湿度如何控制才最合适？
在谈宝宝睡觉盖什么之前，让我们先来达成宝宝房间温度和湿度控制的一致意见。那么，宝宝房间温度究竟控制在几度较为适宜？你知道吗？其实对于婴幼儿来说，房间温度是情愿偏凉爽也不要过热哦！据英国婴儿死因研究基金会（FSID）研究表明，最适应婴儿的室温应该在16-20摄氏度之间，也就是差不多61-68华氏，这样可以降低婴儿猝死综合症（SIDS）的患病风险。而小熊的儿科医生在他婴儿阶段也建议我们将室内温度控制在70-72度之间。具体实践下来，小熊妈认为，春夏和秋冬可能温度略微会不同些，以让孩子的体感更适应室内外温度的变化。因此，小熊房间的温度基本上控制在春夏74度左右，而秋冬72度左右。这样，大人也不会感觉孩子的房间温度过底而产生“宝宝会不会冷”的怀疑。同时，孩子也会比较适应室内外温差。不至于夏天出门受不了户外的炎热，冬天又不能很好地抵抗寒冷。
除了控温，秋冬我们还会在小熊房间放置一个加湿器，睡前让它喷冷雾45分钟后自动关闭。以保证房间的湿度和舒适度。
睡袋好还是被子好？
调节好了温度，下面我们就要来讨论怎么盖了。小熊妈的盖法是依据温度来的哦！如果你的房间温度更偏高或偏低，也记得相应增减调剂。需要注意的是，无论穿睡袋还是盖被子，小熊妈建议妈妈们都给宝宝选用纯棉或者天然材料的床品。这样能降低宝宝过敏风险。
0-1岁怎么盖？
这个月龄的宝宝，小熊妈建议两个方案。
1，长袖包臀睡衣＋薄睡袋＋小薄被
睡衣小熊妈就不具体推荐了，比较某c家纯棉长袖包臀衫，一买就是一串好几件，价格还实惠到爆，你们都懂的。
薄睡袋，小熊妈果断推荐这种可穿戴，可包裹的。包裹适合新生儿，能给她们更多安全感，睡得更香甜。这样穿戴式的能让妈妈睡得安心（不用担心宝宝踢被子），又避免了盖被给宝宝带来的窒息风险。需要注意的是，小熊妈特地挑选了Halo的纯棉款，因此较薄。
有妈妈会说，就这样的话，宝宝冬天还是会冷的吧？盖被子又有窒息风险，那该咋办？别急，接下来要给你们推荐的就是纱布小薄被。这样的被子优点是透气，干爽，同时又绵软，舒适。小熊妈选的是Aden and Anais的Dream Blanket系列。
2，长袖包臀睡衣＋厚睡袋
给小熊按上面的办法盖被，小熊妈觉得颇为满意。但小熊外婆和奶奶却总是“控诉”这样娃要冷的！都！太！薄！了！
那好吧。为了满足她们的厚度要求，小熊妈也启用过长袖睡衣＋厚睡袋的办法。所谓厚睡袋，其实就是当中夹棉的睡袋，尤其受祖辈欢迎。
这款就是Ikea的sleep bag。
12-24个月怎么盖？
本来嘛，小熊妈自认为去年摸索出的秋冬盖法到了今年沿用就是了，多么方便愉快！可是问题来了，小熊妈突然发现，闭口式的睡袋，最大的size只到18个月。那之后咋办？该怎么给娃盖被？这个问题又重新回到了小熊妈的脑海里。在寻寻觅觅间，小熊妈终于找到了还算不错的新办法！
舍弃闭口睡袋，换成开口睡袋或者是分腿式睡袋！
为什么还是用睡袋呢？因为睡袋还是有适当的包裹，不至于让娃睡着睡着就踢走了被子，整晚啥都不盖着凉。同时，开口睡袋的好处在于主要护住了宝宝的小肚子同时又能让宝宝有足够的自由，不至于像闭口睡袋那样影响娃的自由伸展。
那么到底哪款开口睡袋好呢？小熊妈推荐蘑菇睡袋。对，就是你们可能都听说过的蘑菇睡袋。经实践，这货真的是很绵软舒适。质感跟前文提到的Aden and Anais的Dream Blanket很像。只是那个是小薄被，而蘑菇兼具了睡袋功能。
这就是传说中的蘑菇睡袋。其实就是个大背心。小熊妈其实建议温和的女宝宝睡这款。而如果晚上睡觉“大闹天宫”的小皮娃，这种可能还是会被踢得掀翻。因此，小熊妈发现了另一种，可分腿款。自此，小熊睡觉问题得到了彻底解决。
这样。一般情况下，小娃应该已经挺舒服的了。但是，你认为祖辈会善罢甘休嘛？她们的问题又来了！啊，宝宝的脚还是露在外面，这怎么能睡得安稳呢？肯定要着凉！
好，听你们的，咱膝盖下部加个有厚度的小被子吧。这样又不会踢翻，又让小脚丫也暖暖的啦！
比如这样的小被子：
小熊妈给小熊挑的是这款Pottery Barn 家的小被子。对，我是被颜值迷住了心智。
秋冬怎样把握孩子是不是睡得舒服？
好了，说了这么多，让我们再来把握下到底该怎么把握娃是不是睡得好。嗯，这个其实是因人而异的。各位妈妈还是要多留意下宝宝的睡眠。对1岁以上的宝宝来说，是否能安眠10小时以上是检验睡眠的好办法。对1岁以下的宝宝，小熊妈也建议6个月以后就要慢慢不给夜奶争取能睡整觉了。
多啰嗦一句，文中提到的单品其实都是小熊妈的经验分享。也都是些小熊喜欢用或者正在用的单品。木有任何广告性质。
祝宝宝们好梦！
