夏季高溫可能讓你「變老」？——佐州華人需警惕健康風險

最近喬治亞州熱得離譜，你有沒有覺得自己連動都不想動？可除了晒黑和中暑，高溫背後還藏著一個意想不到的健康風險：它可能會讓你的身體加速衰老。

是的，你沒看錯。根據美國南加州大學（USC）2025年發布在《Science Advances》上的一項新研究，如果你長時間處在「熱指數」超過90°F（約32°C）的環境中，你的「生理年齡」可能會比實際年齡老得更快。

什麼是「生理年齡」？

我們通常說的年齡是「實際年齡」——從出生那天開始計算的年數。但「生理年齡」是衡量你身體真實狀態的指標：你的細胞、器官、免疫系統是否老化得更快，決定了你面臨慢性病、免疫下降和壽命縮短的風險。

研究發現，每年有超過半年時間處在高溫環境的人，生理年齡可能比生活在涼爽地區的人老14個月以上。而這，還只是因為熱。

為什麼高溫會讓人衰老得更快？

你可能會想：「熱不就是出出汗嗎？」但科學家提醒：高溫+高濕度=身體最怕的組合。

對於年長者來說，這個問題尤其嚴重。隨著年齡增長，人體排汗功能減弱，汗液蒸髮帶來的「自然降溫」效果越來越差。如果空氣濕度很高，汗液也蒸發不出去，體溫持續升高，導致身體進入「應激模式」，加速損傷細胞和器官。

這不是感覺上的難受，而是真實的「生理負擔」在加重。

那我們在喬治亞州怎麼辦？尤其是老年人、帶娃的家庭、體質虛弱者？

你不能改變天氣，但可以改變生活習慣。

最實用的10個避暑Tips

• 避開午後2點到5點：這是一天最熱的時候，非必要別出門。
• 使用濕毛巾擦身或敷額頭：比空調還快見效。
• 記得補鹽+水：別只喝純水，適當喝電解質飲料。
• 穿淺色、寬鬆、透氣的衣服：深色衣服吸熱，純棉或亞麻材料最好。
• 不要在熱車裡逗留哪怕一分鐘。
• 別在太陽下運動，早晨或傍晚鍛煉才安全。
• 房間使用風扇+開窗通風：尤其是濕度太高的日子。
• 給家中老人和孩子安排「降溫角落」：例如裝有風扇的小屋角、地下室或靠近空調的空間。
• 利用圖書館、商場等公共場所避暑。
• 下載氣象App，關注「熱指數」預警，比只看溫度更實用。

我們能做什麼？

把這篇文章轉發給家人，特別是年紀大、不常看新聞的家人。

主動檢查家中老人夏天的作息和穿著，鼓勵他們使用空調或風扇。

每周一次去本地的農夫市場/華人超市，挑選應季蔬果補水，比如西瓜、黃瓜、冬瓜湯，都是降溫好幫手。

在小區、微信群里科普「熱指數」和高溫對身體的影響」，大家共同提高安全意識。

2025年還沒到7月，亞特蘭大和喬治亞州已經刷新了一系列高溫記錄。這是一個信號，也是一個提醒：我們不能再用過去的「老辦法」去對付未來更極端的天氣。

不是你矯情，是這真的是一個會讓你老得更快的夏天。保護好自己，也守護好家人。

來源參考：NOAA、USC研究團隊、Science Advances

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