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【生活】认真跑步,爱运动的人最可耐!– 蓝岭接力2016亚城红军一车跑团报告

作者:孙琳琳

我从2015年开始认真跑步,参加了两次接力,一次半马比赛。期盼已久的蓝岭接力于上周末完成!(此处有掌声……)

首先要感谢我父母和老公对我跑步的支持,没有家人的支持是很难做到的。再要感谢跑团组队,队友,车友的支持和照顾,使这次接力安全,圆满地完成。(此处有泪水……)

跑接力之前想着这次不写报告了,写个报告比跑个long run觉得更痛苦。跑完了想想还是写,不少小故事以后回头看看应该还是会很开森滴。写下来也可以给将来有兴趣参加接力的跑友们作个参考。

介绍

蓝岭接力一般是12人一支队,也有6人一支队的,叫ultra。蓝岭接力总长209英里,分成36个leg, 12人队每人跑三棒(腿,leg)。人分成两车,前6腿一车,后6腿开另一辆车 — 二车。 路线大部分是在山里转来转去,所以除了上坡就是下坡。

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因为已经知道坡多坡陡,跑前就做好了酱油的准备。最初打算9分pace跑下来,接着想还是9分半吧。平时训练都是在Alpharetta Greenway,长期被平坦的绿道spoiled,后来跑了坡才知道9分半的目标还是很可笑的。

我分到第一棒。车上的前六棒依次是我,孙式方(红军跑群领袖), 王宏武 (隔壁老王), 张建军, 史睿, 和Janet。 Janet是从佛罗里达专门飞过来参加接力的女红军。二车的队友依棒次是:洪宪宇, 裴宇博, 张丑廷,梁斌,Annie Lu, 倪慧。

行程

9月8号上午购物,下午一点取车,2点半左右人凑齐就出发了。

旅馆订在了离接力起点50迈的Abingdon,Virginia,刚刚过了北卡的州界。途中聊天听音乐欢乐多多不多提了,以下是印象最深的一段对话。

老王去年接力以睡觉打呼出名。正当大家聊得高兴,老王突然充满浓重天津口音地大嗓门来了一句,”今晚我跟谁睡?“。问完5秒中车内没有人说话,虽然知道他是什么意思,还是被这句话雷到了,震惊之余,我小心翼翼回问了一下,”你想跟谁睡?“。老王立刻解释,因为自己睡觉鼾声太大,所以想让晚上share旅馆房间的人有心里准备。看没人举手,睿同学抱着强烈的革命自我牺牲精神提出可以跟老王睡一屋。

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途中堵车,加上上厕所,吃饭,到旅馆已是9点半了。取了房卡,建军和领袖进屋之前,高兴道, ”跟领袖一个房间,要跑出好成绩啦!”。我当时正在刷房卡,顿时笑得腹肌撕裂,靠在墙上直不起腰。典故是今年4月的波士顿马拉松领袖跟佘春峰(春哥)同房三晚,春哥以2小时44分xx秒完成了比赛,是2016波马华人第一,于是领袖身价暴涨,以同睡一晚全马成绩可以快2-3分钟的美名传遍美国跑马界。当时群里很多人表示想要跟领袖同房,建军得到这个机会,真是幸运。后来跑得非常好,再次证明了领袖果然功力深厚。

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起跑时间是9月9号早晨10点,要开一个小时到起点,所以大家约好一早7:45左右出发。晚上我跟Janet睡一个房间,11点多关灯睡觉。Janet两点多就开始僵尸走,我之后隔一会儿就看一下时间,隐约听到Janet似乎在磕瓜子(有待考证。 考证结果是这样滴:姐妮是在磕,但不是磕瓜子,是在磕药。可是我当时明明闻到了瓜子的香味),看看时间5点多了也该起床了。吃完旅馆的免费早餐,男生们张罗着买冰,装车,大家就向起点进军。

一车,跑!

来到起点,说心里话有点失望,跟2015年的Ragnar田纳西接力比起来,这个起点真的好简陋。

简陋归简陋,领了号和衣服,拿出了跑友李楠买的队旗,在Janet的指导下,还是很拉风地以各种姿势摆拍,照了不少照片。

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第一棒 我 3.9迈 Easy。上升21英尺,下降1031英尺。因为抱着酱油的心理,加上脚一直都有点扭伤和PF,觉得也跑不快,所以一点都不紧张。热了一会儿身,听到广播召唤,来到了起跑线。数了数也就十几支队10点出发,除了我还看到2个女生,大家互相打了招呼。

这次领袖报名我们10K的速度按8分迈报的,后来讨论报快了,并且不管快慢,下次报慢些,可以早出发,早结束。

出发没多久,我就是跑在最后的了。一路都是在Grayson Highlands State Park公园的路上跑,新铺不久的柏油马路,跑起来比平时的水泥路舒服多了。

赛前总结上坡伤心,下坡伤膝,所以我不敢冲得太厉害,尽量小碎步,脚后跟砸地,到了坡大的地方还是觉得快刹不住了,跑完查了一下最大步频220。跑了一会儿看看手表,吓了一跳,居然是7:20左右的配速,明明想好了9:30的,跟着这帮人竟然鸡血成这样。但是又不想第一棒被抛下太远太没有面子,所以也就拼命保持速度,想着只要不岔气太厉害,不出状况,一定要咬住倒数第二。边跑又边想,要是头牌出马,这些人早就被灭掉了。

中间队友们停下来给我加油,领袖把手伸在外面,我以为领袖跟我说Hi,跟他Hi了一下就跑掉了,后来看到照片和录像才知道要Hi five。跑在倒第二,倒第三后面好一阵子,看他们冲下坡的姿势就担心他们的膝盖,过了第三迈不久,我果然渐渐追上了这两位男生。看了一下表,3.5,3.6迈的样子,一时糊涂,觉得要跑4.9迈,想着前面那位穿美国国旗的男生我肯定也追得上。拐了个弯看到交接棒处就傻了眼,赶紧提速,没追上。

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棒交给了领袖。中间两位女生的影子一直没看到,后来聊天才知道那其中一个是Women Master队, 非常快,一路被她们越落越远。停下来队友又是拿水,又是陪着让我拉伸,很感动。我也是用尽了洪荒之力,喘了半天,才发现忘了停表,后来看了一下配速,4迈平均居然在7:30以内。暗自狂喜半天,借着大下坡,我这棒的pace大PR了。我也算是爽到了,没有上坡,柏油路,温度也不算高,比车里其他队友幸运很多。

第2棒 领袖 7.5迈 Hard。上升406英尺,下降1539英尺。 大部分路都是撒了石子的土路,外加坡。我们一边开车一边同情领袖这下估计吃到不少灰。照片为证。领袖这棒平均8:49的pace完成,好快,看来第一棒都容易鸡血,这个在第六棒再一次被证明。

第3棒 老王 5.2 迈 Moderate。上升400英尺,下降479英尺。 老王最近进步神速,主要原因有两点。一是练了几个月的Keep,是个提供塑身计划的app。 第二是飘逸绿色短裤。这条短裤曾被群里的女生们羡慕,我因为一直没有看到动态照片,觉得这条短裤没啥特别,当我看到老王穿着这条绿短裤跑第三棒,终于明白大家为啥眼红老王的绿裤衩啦。请欣赏片片。

第4棒 建军 6.9迈 Hard。上升755英尺,下降379英尺。天热,建军决定赤膊上阵。以8:52的pace完成,跑完觉得热身不够,没跑好,有点遗憾。跑下来汗流浃背,请欣赏片片。

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我们当然也不闲着。

第5棒 睿 4.8迈 Moderate。上升404英尺,下降325英尺。路线经过一个小城,七转八转,睿同学跑得蛮开心。继续欣赏片片。

第6棒 Janet 6.7 迈 Hard。上升968英尺, 下降989英尺。美女Janet 今年3月份BQ后,继续坚持游泳跑步骑车和力量训练,身材一级棒。赛前一周左脚PF旧伤复发,看了医生,吃药消肿。这棒温度高,且大上坡大下坡,Janet发挥了常年在佛罗里达湿热训练的优势,顽强得坚持跑完,一步都没有走,真是拼!以10:27的pace完成。

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这棒跑完我们就去第12,13棒交接点附近找了个Five Guys吃了顿饭,吃完已是下午5点了,到交接点大家抓紧时间刷屏,休息。不到7点接到二车的消息说第12棒倪慧7点半左右会到达。我就穿上反光衣,戴上头灯,热身一小圈,到交接棒处等。惊喜的看到春哥,顾不得把春哥吓到,自我介绍,跟旁边的梁博和春哥轮流拍照。估计春哥名人做了一阵子,对我这种粉丝的莽撞行为已经习惯了。过了一会儿领袖也来了,领袖看到春哥就像看到了老情人,拍照,寒暄。春哥的ultra队很快就到了,第12棒跑完弯下腰来很痛苦的样子。比赛结果他们队刷新了ultra master 的记录 (master是指队员都是40岁以上, 26小时57分58秒 pace 7:50)。对他们的拼劲和速度佩服得五体投地。

我的第13棒 9.3迈 Very hard。上升978英尺, 下降719英尺。 跑之前领袖就说了,这棒车跟人走的不是一条路, 车是不让跟上来的,只能对我说good luck 了。我在心中冲他翻了好几个白眼儿。出发时是晚上7:34。起步就感觉两个半小时前吃的Burger还没消化,在胃里翻来翻去。没跑多久天就黑透了。到一迈左右赶上了一个叫Julius的1米98的小伙子,正是弯多的时候,先是跟在他后面,然后并排跑,拐了6,7个弯后终于到了传说中的Blue ridge pkwy,据说这棒风景好,可惜天黑什么都看不到。最郁闷的是在路左边跑,shoulder是那种松的土,经常还有点坡度,天黑我的头灯不够亮,看不清,车来车往,我看到对面有车开过来就停下来闪到shoulder上,有时没站稳还会滑两下,不停地在心中咒骂怎么会有这么糟的路线。其实大部分车都会略减速让路,但是路往左弯的时候还是非常危险,或者是两边同时有车开过,他们也没有足够的宽度让路。就这样跑跑停停,边跑边想我为什么吃饱撑的来跑这个路况如此糟糕的接力,晚上在家里坐着看看电视上上网多舒服。 就这样和Julius前前后后得跑完了前六迈的上坡。后三迈虽说不是大上坡,也依然是上上下下,整段路被大概4个步伐矫健的男子超过。我只超过了Julius。 pace 10:26。

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跑完13棒我就躲在车最后一排趴窝了,两只脚大脚趾骨在后两迈一直疼,跟队友歪拧半天,说以后不想再跑接力了,至少是不跑这个蓝岭接力。穿着湿衣服越来越冷,躺得久了晃得有点晕车,坐起来振作了一下,感觉大部分人都没有跑完第二轮洗澡的意思,换了第三轮跑步的衣服,跟领袖一起carb load, 吃葱油饼,咸鸡蛋,越吃越饿,回来后想着下次再接力得多带点肉类的,要不实在是吃不饱。

第14棒 领袖 6.2 迈 Hard。上升532英尺, 下降539英尺。这棒据领袖说拐弯的地方没有sign,11点多,按地图黑漆漆地爬了个山头,没有碰到其他队的人,都不知道是不是跑错了。10:25的pace。

第15棒 老王 10.5 迈 Very hard。 上升1222英尺, 下降493英尺。老王开跑的时候我们总是会松口气,因为他后两棒都很长,所以轮到他跑时,我们歇的时间可以更长些, lol。这样的爬升和长度,老王跑出了8:50的pace。老王要火了,keep要火了,绿裤衩也要火了。

第16棒 建军 3.2迈 Easy。 上升15英尺, 下降675英尺。这棒对建军来说是小意思,7:49的pace轻松搞定。

第17棒 睿 2.9迈 Easy。 上升247英尺, 下降225英尺。小意思,9:11 pace轻松完成。

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第18棒 领袖 5.0 迈 Moderate。上升570英尺, 下降379英尺。Janet 跑完第一棒以后旧伤复发,左脚不能吃力。领袖把她的第18棒跑了。10:25的pace。领袖看来也累了。

跑完开到第24,25交接处,大家抓紧时间休息。条件比较差,没有室内休息的地方,睿和建军睡在外面,剩下的人在车里坐着或躺着。我在最后一排睡得不错,虽然中间因为安全带的突起硌醒坐起来好几次,每次醒来就会听到老王的打呼声,每次又能倒下再睡。最后醒来被领袖和Janet告知我睡觉呼吸也很重,还好有老王做衬托。睿在外面露宿汇报胃不舒服,再加上外面冷,吐了,上车休息。

我的第25棒 4.3迈 Moderate。上升287英尺, 下降244英尺。这棒很短,路况跟第13棒差不多,因为是一大早,车略微少些所以比第13棒好那么一点点,大雾,头灯照下来看到空气里很多很多小水珠。 过了很多桥,估计景色也还不错,可惜天黑看不到河,路边地势很低处有不少住家。前两迈我还能跑到9分速左右,后面觉得腿没有力气,越跑越慢了。黑暗中看到前面有灯在闪,跑近发现是人在跑步,再近一些发现是Julius在走, 呵呵。等棒的时候我听到他的队友给他加油,离我拿到棒相差挺远,当时还想肯定追他不上了,没想到居然追上了。他看到我问我有没有带吃的东西,我很遗憾地告诉他没带。我打包时装了两包GU的糖,但是我大部分时间都在不停地吃,所以觉得没必要带。下次还是记着带一些,万一碰到这种情况还可以送人。想想去年领袖也撞墙了,路上碰到的车多,很容易乞讨到吃的。Julius忍着饿跟我跑了一小段,跟我说让我先跑。我想想士兵突击里的不抛弃不放弃心里好内疚,没带电话,实在也想不出办法给他搞到吃的,他人高马大,希望不会有大问题,就先跑掉了。pace 9:26.

第26棒 领袖 4.4迈 Moderate。上升503英尺, 下降572英尺。 这是领袖的最后一棒。pace 9:47

第27棒 老王 9.1 迈 Hard。 上升371英尺, 下降474英尺。老王快结束时,睿的情况还是不太好。领袖和我讨论睿7迈和Janet4迈这两棒怎么办。是不是让老王替跑睿的7迈。想想老王已经是跑完了最长的三棒,总共24+迈,觉得不妥。老王用尽洪荒之力以8:33的pace跑完了这棒,领袖恶作剧地跟老王说睿可能跑不了,能不能老王来替跑。可怜的老王估计强忍了两秒,还是骂出一句脏话,然后说刚才跑得太累,问可不可跑4迈的那段,真是个好同志。

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第28棒 建军 8.0 Hard。 上升627英尺, 下降255英尺。建军这棒跑爽了。pace 8:41

第29棒 睿 7.0 Hard。 上升340英尺, 下降350英尺。睿很坚强,在车上睡了一觉,吃点东西,烈日炎炎下跑完了自己最后一棒。中间我们老怕睿同学中暑,晕倒,停下来给他送水和胶,发现睿同学状态不错,非常放心地开到第30棒交接处。pace 10:42

第30棒 4.4迈,替Janet跑。在车上,Janet说她本来跑最后一棒打算穿兔兔,问我要不要穿。我想想也许这是我跑的最后一棒接力,穿就穿吧。为了更多的Janet附体,还穿上了Janet的绿短裤,戴了Janet的帽子(我的帽子实在太臭了,戴着已经跑了两棒,以后再跑接力要考虑多带几顶)。出发前,志愿者跟我和领袖说这棒非常flat,我心说这棒上坡3度还好意思夸flat,当然跟其它棒比真的算非常flat了(尤其是当我们后来开过了第33棒的路线)。依然是前两迈跑在9分内,然后就又跑不动了,除了注意车,第一次留心左右看看,有一段路边有不少臭香臭香的紫色野花。到了最后0.4迈看到了交接点,努力加速跑到交接点。

 

二车

二车的男生们看到兔兔眼睛都红了,主动要求穿兔兔,我没来得及跟Janet说,就把兔兔给了裴宇博。

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后来看到他穿兔兔的照片,真的比我穿得效果好很多,总觉得我穿着更像一只火鸡(泪水)。二车大部分人都穿了兔兔照了相,开心极了。具体看二车的报告吧。

当然有穿的还有偷拍的。

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到此为止一车完成了所有的leg, 大家都松了口气,连我一度不想再跑接力的也改主意了。现在要去终点了。由于在山里没有信号,只好跟着下几棒的接力路线开。开到第33棒最高点,真是有种做过山车的赶脚,问二车的哪位幸运儿跑这棒,被告知是张丑廷。细节还是看二车的报告吧,反正领袖的耳朵根肯定红了好久。

到了第33棒结束找志愿者问好路,杀到了Asheville。 有两位同志(看大家order什么就知道是哪两位)强烈要求先吃饭,来的路上看到Asheville有一家做pho的餐馆,因为赶时间没去吃,这会子就冲进这家店。老王直接点了两碗面,我还真没见过谁吃pho点两碗的,有点震惊。建军也是饿疯了,先点了一碗面,吃完要了一碗粉和一个三明治,我又一次被震惊。吃完饭去终点,附近有家YMCA, 终于换下了最后一棒的臭衣服,洗了澡。

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终点跟起点一样很简陋,奖牌也没有,只有一个磁铁贴。等二车的到了,我们跑出去了一段,跟倪慧一起冲了线,有一点点鸡冻。周六晚上10点左右回到家。

总结

这次比赛我们队共用时31小时29分26秒,pace 9:09。排125名 out of 191。

虽然接力过程中我一度对这个比赛的路况有意见,不过跑完了想想还是非常开心. 期待下一次的接力。

赞能坚持看到这篇报告结尾的朋友们!

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最后还要大赞一下Verizon的coverage,2015年的Ragnar田纳西接力和这次接力全靠Verizon的service,大部分时间都可以跟外界保持联系。其它公司包括强劲对手都不可比。建议一辆车里至少一支Verizon service的电话。

Happy running!

我的notes:

除了主食,水果,鸡蛋,可以多带些自制的肉脯,牛肉干。
跑的时候(尤其是晚上的leg)带包糖或胶,以防自己或其他人撞墙。
头灯要买最亮的。

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【生活】认真跑步,爱运动的人最可耐!– 蓝岭接力2016亚城红军一车跑团报告
本文由【亚特兰大生活网】独家约稿,由 孙琳琳 原文创作。原创作品未经授权,严禁转载,否则追究法律责任。免责声明:观点仅代表作者本人立场。部分图片取自网络,版权属于原作者。

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