健康 | 令人震惊的变化前后图片，你也可以做到！

减肥往往感觉像是一场战斗，

与自己的一场艰苦战斗。

尤其是当你被教练告知要跑好几个来回的时候。

即使调查显示在去年有45%的美国人

声称自己2018年的新年目标是减肥，

但严酷的季节，

忙率的日程和每天的压力

都常被作为借口来推迟减肥大计。

于是我们可以从中看出，

坚持这些目标是有多么的困难。

但是这里有一些激励人心的减肥前后照片，

来告诉你任何事情只要坚持，就都有可能。

以图为证

不管我是485磅还是182磅，

他都以同样的方式爱着我。

爱是没有尺寸或者重量的限制的。

左边的照片是两年前的我，

减肥之后，

我惊奇的发现我至始至终只有一个颈部。

科林克拉是个有唐氏综合症的患者，

但他并未放弃自己，

坚持控制体重并且增加自身肌肉的质量。

通过我的不断努力，

不到两年，大胖墩变成了小瘦子。

我们终于可以有自信的穿闺蜜装了。

两年半的时间，

我兄弟的生活发生了翻天覆地的变化！

我为他感到自豪！

我想告诉所有认为这件事不可能完成的人，它可以！

这两个截然不同的女生，

我想说，她们是一个人。

酒精的麻痹和身心的沮丧感充满了我的二十代，

而在我的三十代，

我要改头换面，更开心健康的生活！

看完这些励志的前后对比图，

你有没有想要行动起来，

小编帮你研究了一下，

收藏这些动图，在家就可以练！

练腹肌

仰卧起坐左右转体 10次

仰卧交替卷腹肘碰膝左右各10次

仰卧搁腿卷腹 10次

仰卧负重起 10次

坐姿上摆腿 10次

坚持练，腹肌出来了，耶！

　　

练臀部

徒手深蹲一组20个，做2组

仰卧屈膝挺髋 15个，做两组

侧步蹲 左右各10个

 　　俯卧挺身起 20