别把这股热浪当“正常的夏天”——致佐州居民的一封提醒信

最近几天，佐治亚上空像扣住了一口闷锅：高温叠加湿度，体感温度一路飙到华氏106～108度。国家气象局已连续发布高温预警，但真正危险的，往往不是预警信息本身，而是我们对它习以为常的麻痹。

随着气温攀升至危险水平，高温预警仍在佐治亚州数十个县生效，周一下午高温指数值将达到 108 华氏度（42.22摄氏度）。

这不只是“热一点”

当空气湿度高时，汗液蒸发受阻，人体无法顺利散热。你看到的气温也许只是90多华氏度，但身体实际承受的却超过100度。中暑、热射病并非老年人的“专利”——儿童、户外工人、慢性病患者、孕妇，甚至长期在无空调环境中生活的人，都可能在短时间内出现危险症状。

高温常见的自我欺骗

• “我年轻，扛得住。” 热射病发作速度远超你想象，哪怕只是站在烈日下等车。
• “喝点冰啤酒就好。” 酒精会加速脱水、干扰体温调节。
• “室内风扇够用了。” 在高湿环境下，风扇只能吹走热风，无法降低核心体温。
• “我汗不多，说明没事。” 出汗减少可能意味着已经脱水或进入更危险的阶段。

你应该立刻做到的

• 补水有纪律：别等口渴才喝水。淡盐水、电解质饮料比纯甜饮或咖啡更靠谱。
• 安排“躲阳计划”：户外重体力劳动尽量放在清晨或日落后；中午11点至下午4点之间减少暴晒。
• 衣着选择：浅色、宽松、透气材质，帽檐宽一点，太阳镜别忘了。
• 冷却点清单：列出附近的图书馆、商场、社区中心等有空调的公共空间，特别是为家中没有空调的老人和孩子准备“避暑转移”方案。
• 车内绝不可留人留宠物：哪怕几分钟。车厢温度上升速度超出多数人的直觉。
• 药物与疾病警觉：心血管、糖尿病患者，或服用利尿剂、抗抑郁药等人群，更易在高温中出现并发症，务必与医生确认用药与补水策略。

警惕这几种症状

1.热衰竭：大量出汗、皮肤湿冷、乏力、头晕、恶心。

2.热射病（致命）：体温迅速升至华氏104度以上、皮肤灼热干燥、意识混乱、抽搐甚至昏迷。此时必须立即拨打急救电话，且在等待救援时迅速采取降温措施（冰袋敷颈、腋下、腹股沟等大血管处）。

社区的力量

• 邻里互查：尤其留意独居老人、户外工作者、无空调家庭。一个电话、一次上门，就可能拯救生命。
• 雇主责任：为员工提供遮阴、水和强制性休息时段，不是“福利”，是法律要求与道德底线。
• 家长须知：孩子玩耍要限时，避免正午户外运动，注意他们是否抱怨头痛、乏力或面色潮红。

高温事件往往呈现波段式反复，即使预警解除，也要继续保持警觉。热浪之后，电力负荷、饮水安全、食品储存等问题都可能接踵而至。

这封提醒信，不是为了制造恐慌，而是要把“忍一忍就过去”这种思维从你脑海里撕掉。

我们可以适应夏天，但不该拿命去适应极端高温。请你为自己，也为你周围的人，认真一点、谨慎一点。高温之下，清醒比逞强更有价值。