狂甩21斤！圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样？秘诀都在这儿了
在二十一世纪，你知道女生们高频率的用词是什么吗？是“减肥”啊！人人喊减肥，但减肥的道路那是漫长又困难，不是你说能走完就走完！
但在减肥这条血路上，必须分享一个实打实的减肥励志人物——小甜甜，来自台湾的艺人兼主持人。只要稍微留意过台湾综艺节目的观众，一定知道她。
踏入娱乐圈初期的小甜甜，
并不像其他偶像明星一样华丽出场！
而是以一个爽朗的小胖妞出道的，
这是减肥前后的对比照。
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借由《康熙来了》，小甜甜得到不错的观众缘，
但舆论的小波小浪，加上与男友张峰奇的分手，
在工作和感情的双重压力之下，
小甜甜开始谋划她的减肥计划。
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首先是控制饮食，每天只吃一顿饭，
其次是加强运动，她渐渐开始爱上了走路，
小小的转变加强大的信念，
然让她在四个月之内就甩掉了21斤。
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在好友们的鼓励下，她爱上了运动，
为了更好的自己，立志做个大美妞；
不仅抵制一切不良食品，喝无糖绿茶，
还经常跟好姐妹们去健身锻炼啦！
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她常笑说自己成运动狂了！
运动过程不仅让身体调整到最好状态，
也让心态变得更好啦！
有好心态自然而然便有好身材。
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不得不说，当一个美丽的小胖瘦下来之后，那就等同于无敌了。
2017年还剩四个月就要过去了，
想摆脱麒麟臂、游泳圈的你还在等什么呢？
快跟着开始练起来吧！
一、俯身前跨跳步
动作要领：
1、一侧腿向前跳步，同时用对侧手触碰脚尖；
2、保持腹部收紧，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼；
3、俯身屈膝，双脚间一拳距离，膝关节微屈不超过脚尖。
二、开合跳俯卧撑
动作要领：
1、双臂打开大于肩宽，双手支撑身体，保持腹部收紧；
2、身体向下做俯卧撑，双腿做一次开合跳，前脚掌点地；
3、双腿伸直，腰背挺直，保持自然呼吸。
三、仰卧摆腿
动作要领：
1、肩胛略微离开地面，双腿伸直左右画半圆摆动；
2、仰卧于垫上，双手贴于地面；
3、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。
四、卷腹自行车
动作要领：
1、双腿交替骑自行车)，保持腰背贴紧地面，循环完成；
2、仰卧于垫上，双手叉腰，肩胛离开地面，保持卷腹状态；
3、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。
五、仰卧剪刀腿
动作要领：
1、双腿上下拍打，下落至腿离地面一拳距离；
2、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，鼻吸口呼；
3、仰卧于垫上，双手叉腰，保持自然呼吸。
六、犬式支撑
动作要领：
1、腹部发力，向上提臀，使身体成倒V字，前脚掌点地；
2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体；
3、保持腰背挺直，腹部收紧(1后)，自然呼吸，鼻吸口呼。
七、半坐直臂拍打
动作要领：
1、屈腿坐于垫上，身体后倾至与地面呈35°角；
2、双臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收紧，循环完成；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
八、波比跳
动作要领：
1、向前跳后身体向上跳跃，再下蹲后向后跳跃支撑身体；
2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；
3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。
以上这组动作，每个动作坚持做10-15次，中间休息10秒，做完有体力的可以重复2-4组。
想要小蛮腰的，想要瘦成一道闪电的就赶紧练起来！
