吃快餐后你的身体将发生这20个变化
快餐经济又方便，成了很多年轻人的最爱。但是很多人意识不到的是， 多吃快餐会减少人的寿命。快餐里面含有的加工食品，碳水化合物，糖和钠对身体没有一点好处。而且快餐一般热量很高，提供的营养却寥寥无几。这尤其对于减肥的人来说是致命伤。下面是我们吃快餐之后身体发生的20个变化：
- 肥胖风险会增高
如果经常吃快餐的人会发现，自己的腰围在增加。除了“快餐肚”之外，很多慢性疾病还会找上门。
- 营养上身体还是处于饥饿状态
快餐虽然热量高，但是营养却很少。虽然我们一次性地吃了很多食物，但是在营养上，身体并没有被满足。
- 患癌症的几率增加
科学研究发现某个快餐公司烤鸡里面有一种致癌物质（PHIP）。鸡肉会在在某个特定的烘烤温度产生这种物质，并且它与乳腺癌，前列腺癌和直肠癌有很大关联。
- 心脏类疾病的风险增大
快餐食物里面含有的脂肪大多都是饱和脂肪酸，这种脂肪会使胆固醇增高，从而增加心脏病的风险。
- 记忆和认知功能受影响
上面提到的饱和性脂肪酸还对大脑功能有影响。营养家Marsisa Moore指出过多摄入饱和脂肪酸会影响人的记忆能力和前瞻性记忆（对预定事件或行为的记忆）。当你在快餐店里大块朵硕的时候，记得你昨天晚上已经下定决心要戒掉快餐了吗？
- 便秘
一个健康的饮食菜谱里面会有很多纤维。纤维对于消化系统有很多帮助，促进胃肠消化和胃肠蠕动，而且能降低胆固醇和血糖。快餐里面并没有很多食物纤维。所以常吃快餐的人很容易便秘。
- 皮肤变差
爱美的女生更不能常吃快餐。常吃快餐里面的糖和其他类的碳水化合物会让脸上长出更多的痘痘和粉刺。
- 水肿
快餐里面加了很多含有钠的防腐剂，这些钠会让身体储存更多的水分从而增加额外的负担。医生建议成年人每天钠的摄入量应该少于1.5克，最多不能超过2.3克。然而一顿快餐里面含有的钠就超过了2.3克。
- 损害肾和胃
快餐里面含有的钠对让身体储存水分，导致高血压和增加心脏负担。过多地食用钠还会增加肾结石的风险。
- 牙齿蛀蚀
碳酸饮料里面含有的碳酸和某些甜饮（比如麦旋风）会腐蚀牙齿，产生蛀牙。
- 抑郁风险增大
研究发现常吃快餐可能导致抑郁。结果发现常吃快餐的人比不吃快餐的人患抑郁的几率大过一半。
- 血糖增高
快餐里面汉堡包的面包，薯条里面含有的碳水化合物会增高血糖。常吃血糖会导致肥胖和糖尿病。
- 忧心忡忡
由于快餐里面没有摄够的omega-3脂肪酸，常吃快餐的人会处于一种焦虑的状态。除此之外，快餐里面含有的精糖会让人的血糖不稳定。当身体处于低血糖状态，人们也会感到焦虑，疲劳和神志不清。
- 患肝类疾病风险增高
快餐包装里面含有一种叫做PAP的物质，这种物质会渗入到食物里面，过多摄入会导致肝类疾病和癌症。
- 高胆固醇
快餐里面含有的饱和脂肪酸会导致胆固醇增高和动脉硬化。过多的胆固醇会增加心脏病的风险。
- 患癌症的风险大大增加
快餐里面加入的碳酸钠会抑制细菌的增长，有时候也用于调色。碳酸钠可以进一步分解成致癌物质。
- “软骨头”
快餐里面的钠还会导致身体里面的电解质失衡，从而导致钙流失和骨质疏松。
- 更多的致癌物质。。
快餐食物里面有一种叫做2-methylimidazole的染色剂。这种染色剂会产生和焦糖一样的颜色，常用于深色的酱和饮料里面。研究已经明确表明“这种染色剂会导致癌症”。
- 精神不振
快餐里面含有的高热量会产生饱腹和令人昏昏欲睡的感觉。
- 或者精神亢奋
除了焦虑和抑郁之外，很多快餐里面的染色剂会产生精神亢奋的效果。
没想到常吃快餐居然对身体会有这么多的坏处！下次看到麦当劳或者汉堡王，还是乖乖绕行吧！
