如果早上起床后有这5个表现，恭喜：你的身体很健康！中1个也不错

一日之计在于晨。早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。

如果在起床后有下面几种表现的话，就说明你很健康

起床的5个健康表现

01 尿液正常

在经过一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。

而健康的人可以发现尿液是淡黄色的透明液体，而且也没有气泡。

如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿的话，可能就是身体的肾脏出现了疾病。

02 精神充沛

睡觉，是人体的一种生理现象。人们在劳累一整天后，都是需要好好的睡上一觉的，通过“养精蓄锐”来恢复精神。

而当醒来之后，健康的人自然就是神清气爽的迎来新的一天了，感觉自己精神充沛、活力满满。

如果发现自己醒来仍然十分劳累，浑身无力的话，就可能是身体出现了问题，例如湿气太重。

03 大便正常

很多人朋友在早上起床后，也会上个洗手间，而如果是健康的人群的话，便便也是会很正常的。

正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话，最好就去一趟医院了。

而健康人的便便形状也是很正常的，不会太干、不会太黏，如果身体湿气重的话，便便也会比较黏，不容易冲下去，但健康的人群不会有这种烦恼。

04 食欲不错

睡觉，对于人体来说就是一种很好的休息过程，然而在经过好几个小时的休息时，人体也会没有进食什么食物的，所以早上醒来后食欲也是很好的。

而一些身体出现问题的人，不仅仅食欲不好，还可能会出现口臭、恶心、呕吐等等异常情况。

05 没有肌肤问题

在醒来之后，我们也是可以观察一下脸部变化的，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光泽、红润感觉。

如果是身体出现了问题，则可能会发现自己的皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等等异常，这种情况，则可能是肾脏出现了问题，最好可以到医院进行检查。

闹钟响了千万遍，仍待被窝如初恋。当从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误。

为了减少起床那段时间对身体的危害，可以花几分钟时间去“唤醒身体”再起身：

花几分钟“唤醒身体”

01 手搓热洗面

双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上洗面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复洗面三次。

快节奏的搓动手心，可以调动全身神经系统；而刺激手心中的劳宫穴，能够通经活络、祛风止痛，还能保护心脏。

02 叩齿

舌顶上颚，轻扣牙齿，并且配以卷舌运动。做36次以上。

此动作有健齿的效果，进而有利于食物被嚼细，能减轻脾胃的负担；另外，叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌，唾液又谓“津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，因此能固肾。

03 揉腹

两手叠放在一起，以神阙穴为中心，做圆周运动，转圈范围由小到大，顺逆各转30次。

腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按摩能帮助阳气的恢复，锻炼脾胃功能；另外，在揉搓的过程中，血液流通加速，能促进脂肪的消耗，有助于腹部脂肪的消耗。

提示：便秘时顺时针揉腹；腹泻时逆时针揉腹。

起床后做好这两步益处多

在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处~

01 喝水

建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。

第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。

02 吃早饭

早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。

而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦牛奶粥 番茄；蔬菜鸡蛋饼 牛奶或豆浆。

部分内容来源：北京卫视