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孩子打乒乓球竟然有这么多好处

by 亚特兰大国际乒乓球学校 · Published 2016年5月16日 · Updated 2017年2月28日

现代社会生活节奏快，父母为了给孩子提供更好的物质保障，努力打拼，缺少了陪伴孩子的时间。但父母又会担心孩子的身体健康，所以不管有多忙，也要尽量抽出时间来培养孩子的运动兴趣，这样既能增强体质又能增进亲情，而乒乓球就是一项非常不错的室内和室外兼顾的运动，有着诸多好处……

01、促进身高增长

打乒乓球需要不停地来回快速移动，这样对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有着相当大的好处。从五至六岁起就开始打乒乓球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

02、增强体质

生活中孩子们吃垃圾食品较多，导致身体发胖，体质严重下降，近些年频发学生猝死事件，与体质过弱有莫大关系。打乒乓球时在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍，这些动作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期锻炼，还可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提升。

03、可放松颈椎脊椎

打乒乓球大力冲杀的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头看书的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打乒乓球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

04、提高身体协调性

孩子的神经中枢灵活性和协调性较差，所以刚开始打乒乓球往往是上台率很低，即使打上台，也不能控制球的力量和方向。因此家长一定要有耐心，积极鼓励，同时在打球的方法、技巧方面，逐渐提高要求，从而全面提高身体协调性。

05、提升反应能力

为准确回球，打乒乓球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现半年的乒乓球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

06、增强抗压能力

乒乓球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。

07、防止沉迷网络及电脑游戏

从心理学角度来讲，打乒乓球对于人的情绪具有良好的调节功能。在打球过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。而从生理的角度来讲，大脑在打球后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。打乒乓球可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快，从而很好地让孩子们从电脑游戏中“分心”出来。