个人护肤总结（1） – 排毒调理篇

沙沙一直觉得作为女人一辈子都特别辛苦，要工作，照顾孩子，照顾家庭，最重要的是还要保持身材，样貌，争取不要老的那么快。本宝宝真的好累啊，女人何苦为难女人。

抱怨归抱怨，该花时间减肥，该下血本买衣服买化妆品一样都不能少。今天咱们就来说说皮肤管理吧。

以后我也会陆续写面霜，眼霜，精华，面膜等品牌的review，希望大家持续关注（星星眼）~~

先说说沙沙的皮肤，从小到大我最自信的基本就是自己的皮肤。脸上基本不长痘，没有斑，毛孔基本看不到，无黑眼圈和眼周暗纹，以前念高中的时候，脸色总是白里透红，根本无需化妆。现在年纪大了，如果不化妆的话，肤色比较偏惨白，看起来气色不好，下面是我的一张素颜照。

好了，废话少说，咱们就来说说如何保养好自己的皮肤。

一、内调比抹任何大牌都管用！

我一直都坚信，皮肤是反映身体状态的，身体好了，脸上什么都不擦也好看。你看一些身体不健康的人，要么肤色暗沉，要么皮肤发黑，其实都是体内出了问题，那几遍抹再贵的化妆品又有何用？所以，姑娘们，如果你有皮肤问题就先想想自己有没有对不住你的身体吧。

下面这张图我相信很多人都看过，可是又有几个人根据提示来解决内部问题呢？相反，大家第一反映可能都是去买那些号称治痘的药膏，或者涂点遮瑕膏先遮住再说。

沙沙以亲身经历告诉大家，上图所示的脸部反应出的身体问题一定要引起重视，不然你的皮肤只会越来越差，痘痘只会越发越多。那么如何才能拥有一张干净的脸呢？

二、好心情让你变美丽

拥有一个良好的心情真的对改善皮肤有很重要的作用。沙沙在2012年的时候有过一次痘痘大爆发的经历，感觉就是一夜之间额头上突然冒出了一片痘痘，而且特别疼，严重到只要我一低头痘痘就疼到地步。我那个时候也没想着为什么长痘，只是拼命的想办法遮，还为这个剪了刘海。其实那时候就是心理压力过大导致内分泌失调。后来过了那段时间，心情舒畅了，痘痘也就消了。所以姑娘们，每天多做点自己喜欢的事，听听喜欢的音乐，放松心情变的快乐起来，你就会变美！

三、好好睡觉

感觉我又老生常谈了，但睡觉真的不光对身体好，而且对皮肤也好。我经常觉得午觉过后起来，皮肤变的格外细腻。所以，姑娘们，如果你们爱自己就早点上床睡觉，至少保证每天8小时睡眠，睡前少喝水，你才会没有浮肿，黑眼圈等问题。沙沙有段时间经常熬夜到快12点才睡，那时候每天早上起来脸都肿肿的，感觉抹再多消浮肿的化妆品也不管用。所以我现在基本不会拖到10:30以后睡觉，周末还会睡个午觉，让身体和皮肤好好休息。而且睡好觉第二天上班也有精神，不然整个人萎靡不振，做事效率也不高。

四、远离“加速老化”的食物 多吃蔬菜少吃肉

沙沙一直比较推崇健康饮食，能自己在家做着吃就做，除非想改善一下口味或者家里冰箱空了才会出去吃，但出去吃的频率也基本保持在两周或者三周一次，以后争取更少。因为自己做才能控制用料，才能做出营养可口的食物，在外面吃根本不知道自己吃的是什么。不知道别人有没有同感，我每次在餐馆吃完都会有口干的症状，喝多少水都解不了，我就知道一定是油腻的，咸的还有味精吃多了，所以我回家会连吃两天类似白水煮白菜的食物来排毒。现在食品安全问题这么多，姑娘们，能变身个美厨娘自己做饭吃还是不要到餐馆吃了。那到底哪些食物是加速老化的呢？我在这里给大家列出Top 10。

1. 糖果  过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。
2. 酒类  健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
3. 烤焦的肉  烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
4. 咸食  口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。
5. 熟食  香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。
6. 辛辣食物  辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，欧斯塔博士建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
7. 能量饮料  能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议，喝能量饮料最好用吸管。
8. 反式脂肪酸  反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
9. 奶茶  很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
10. 红肉  牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。欧斯塔博士建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。

五、营养品是必须的

沙沙从高中到时候就有吃谷类，干果和维生素的习惯，这些还是靠妈妈培养出来的。那时候我还老是抱怨妈妈让我吃黑芝麻，大枣，核桃，维生素A，维生素E这类的食物和营养品，可是现在想想如果不是妈妈的帮助，我也不能有现在的好皮肤，谢谢妈妈！现在我来说一下我怎么吃这些五谷杂粮，最方便的方法就是把这些东西都炒熟，磨碎，然后做成黑芝麻糊，早上一碗，坚持下来，保证你皮肤好，气色好，头发也好！简单说一下芝麻糊怎么做：

1. 黑芝麻，核桃，花生（各类坚果都可以）炒熟，磨成粉，黑芝麻的量大概是所有坚果总量的一倍。啰嗦一句，坚果吃多了也不好，容易引起胃酸过多，便秘等一系列问题。
2. 取面粉小火炒熟，炒面粉要在锅底稍放一些油，面粉的量等于黑芝麻加上坚果量的总和。
3. 面粉炒熟会变色，等看到面粉泛黄时就可以加入1里面的所有食材，一起翻炒。喜欢吃甜口的朋友可以加些糖。等到面粉和黑芝麻都均匀回合，能闻到香味就可以了。注意全程小火，千万别炒焦了。
4. 吃的时候很方便，加入温水搅拌成糊状就可以了，自己动手做的黑芝麻糊比外面卖的好吃多了！

出了这些，我也有在坚持吃阿胶，大枣，还有女士混合维生素。这些食补的东西都没有立竿见影的效果，但只要坚持不懈，就一定能看到变化！

六、去水肿 吃薏米

薏米是个对女人来说特别好的东西，坐月子的女人如果想快速去水肿的话，就要和薏米红豆汤。不过薏米属凉性，每天最多早晚各一碗，再多就要伤身了。薏米红豆汤不能加糖，因为糖是最最阻碍代谢的成分，加了糖的薏米红豆汤就无法起到去水肿祛湿的效果，所以为了美，姑娘们忍忍吧。

七、便秘是病 你得治

很多女性朋友都有便秘的问题，很多人不以为然，但便秘真的是个大问题，不光会影响皮肤，长期便秘还会诱发多种疾病，最严重的有可能引起直肠癌，所以长期便秘的朋友一定要注意了。沙沙从来没有过便秘的问题，所以不太清楚什么方法能比较有效多治疗便秘，但是我知道运动，多吃蔬菜水果，多喝水应该会有所帮助。听说空腹喝紫菜汤，或者吃红枣红薯也可以治疗便秘，如果实在不行的话就看看医生吧，这个问题一定要引起重视！

八、自我按摩保年轻

人体的经络穴位是很神奇的，原来我还不是特别相信，可自从去年5月份宝宝持续一周高烧不退，喂了退烧药也不管用以后，我没办法试了小儿推拿，结果高烧真的推下去了，后来宝宝又病了一次，这次我没喂退烧药，直接推拿穴位后，宝宝也神奇般多好了，并且从那以后将近一年的时间再也没有生过病，我就相信人体穴位可以治病的神奇功效。PS：如果有朋友对小儿推拿感兴趣的话，有时间我也可以专门写一篇，送给有宝宝的家长们。

正所谓十指连心，其实人的左右手连接着五脏六腑，很多穴位都在手上，经常按摩手部可以帮助身体排毒。所以坐办公室的姑娘们，你们可以没事就搓搓手指，按按手指的各个关节，时间长了，一定会发现身体上的改变的。

还有一个自我按摩你们可以尝试的就是睡前揉揉肚子，大概顺时针50下，逆时针50下，可以帮助肠胃蠕动，帮助排毒。我姥姥就坚持了好几十年了，至今肠胃都特别好，整个人看着也特别年轻，快80岁的老人白头发都没有很多，真的很神奇！

九、明亮的眼睛显年轻

应该都注意到婴儿的眼睛特别清澈，仿佛眼睛里有小星星，所以他们才会看起来干干净净，心无杂念。可是反观老人的眼睛，大部分都是浑浊，眼白不白，眼仁不黑，可见有一双明亮漆黑的眼睛真的很减龄。现在最简单的方法就是戴美瞳，可是美瞳本来就比一般隐形眼镜要厚，透气性锁水性都差，长期佩戴也有增加罹患角膜炎的风险。所以，现在开始要多吃点清肝明目的食材。食物主要有这些：鸭肉、黑鱼、藕、荸荠、香蕉、梨等，维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。枸杞子清肝明目的疗效显著，可用热水冲饮。沙沙觉得自己的眼睛就比较黑，比较亮，应该也跟常年补充维生素A有关。

其实排毒调理的方法还有很多，以上只是我试过，觉得有效的方法，大家也可以根据实际情况来找到适合自己的调理方法。

祝大家在2016年都越变越美！大家下期见！