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个人护肤总结(1) – 排毒调理篇

沙沙一直觉得作为女人一辈子都特别辛苦,要工作,照顾孩子,照顾家庭,最重要的是还要保持身材,样貌,争取不要老的那么快。本宝宝真的好累啊,女人何苦为难女人。

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抱怨归抱怨,该花时间减肥,该下血本买衣服买化妆品一样都不能少。今天咱们就来说说皮肤管理吧。

以后我也会陆续写面霜,眼霜,精华,面膜等品牌的review,希望大家持续关注(星星眼)~~

先说说沙沙的皮肤,从小到大我最自信的基本就是自己的皮肤。脸上基本不长痘,没有斑,毛孔基本看不到,无黑眼圈和眼周暗纹,以前念高中的时候,脸色总是白里透红,根本无需化妆。现在年纪大了,如果不化妆的话,肤色比较偏惨白,看起来气色不好,下面是我的一张素颜照。

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好了,废话少说,咱们就来说说如何保养好自己的皮肤。

一、内调比抹任何大牌都管用!

我一直都坚信,皮肤是反映身体状态的,身体好了,脸上什么都不擦也好看。你看一些身体不健康的人,要么肤色暗沉,要么皮肤发黑,其实都是体内出了问题,那几遍抹再贵的化妆品又有何用?所以,姑娘们,如果你有皮肤问题就先想想自己有没有对不住你的身体吧。

下面这张图我相信很多人都看过,可是又有几个人根据提示来解决内部问题呢?相反,大家第一反映可能都是去买那些号称治痘的药膏,或者涂点遮瑕膏先遮住再说。

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沙沙以亲身经历告诉大家,上图所示的脸部反应出的身体问题一定要引起重视,不然你的皮肤只会越来越差,痘痘只会越发越多。那么如何才能拥有一张干净的脸呢?

二、好心情让你变美丽

拥有一个良好的心情真的对改善皮肤有很重要的作用。沙沙在2012年的时候有过一次痘痘大爆发的经历,感觉就是一夜之间额头上突然冒出了一片痘痘,而且特别疼,严重到只要我一低头痘痘就疼到地步。我那个时候也没想着为什么长痘,只是拼命的想办法遮,还为这个剪了刘海。其实那时候就是心理压力过大导致内分泌失调。后来过了那段时间,心情舒畅了,痘痘也就消了。所以姑娘们,每天多做点自己喜欢的事,听听喜欢的音乐,放松心情变的快乐起来,你就会变美!

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三、好好睡觉

感觉我又老生常谈了,但睡觉真的不光对身体好,而且对皮肤也好。我经常觉得午觉过后起来,皮肤变的格外细腻。所以,姑娘们,如果你们爱自己就早点上床睡觉,至少保证每天8小时睡眠,睡前少喝水,你才会没有浮肿,黑眼圈等问题。沙沙有段时间经常熬夜到快12点才睡,那时候每天早上起来脸都肿肿的,感觉抹再多消浮肿的化妆品也不管用。所以我现在基本不会拖到10:30以后睡觉,周末还会睡个午觉,让身体和皮肤好好休息。而且睡好觉第二天上班也有精神,不然整个人萎靡不振,做事效率也不高。

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四、远离“加速老化”的食物 多吃蔬菜少吃肉

沙沙一直比较推崇健康饮食,能自己在家做着吃就做,除非想改善一下口味或者家里冰箱空了才会出去吃,但出去吃的频率也基本保持在两周或者三周一次,以后争取更少。因为自己做才能控制用料,才能做出营养可口的食物,在外面吃根本不知道自己吃的是什么。不知道别人有没有同感,我每次在餐馆吃完都会有口干的症状,喝多少水都解不了,我就知道一定是油腻的,咸的还有味精吃多了,所以我回家会连吃两天类似白水煮白菜的食物来排毒。现在食品安全问题这么多,姑娘们,能变身个美厨娘自己做饭吃还是不要到餐馆吃了。那到底哪些食物是加速老化的呢?我在这里给大家列出Top 10。

  1. 糖果  过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。
  2. 酒类  健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
  3. 烤焦的肉  烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。
  4. 咸食  口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。
  5. 熟食  香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。
  6. 辛辣食物  辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,欧斯塔博士建议,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。
  7. 能量饮料  能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议,喝能量饮料最好用吸管。
  8. 反式脂肪酸  反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成。专家忠告,不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明,这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
  9. 奶茶  很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。
  10. 红肉  牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。欧斯塔博士建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程。

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五、营养品是必须的

沙沙从高中到时候就有吃谷类,干果和维生素的习惯,这些还是靠妈妈培养出来的。那时候我还老是抱怨妈妈让我吃黑芝麻,大枣,核桃,维生素A,维生素E这类的食物和营养品,可是现在想想如果不是妈妈的帮助,我也不能有现在的好皮肤,谢谢妈妈!现在我来说一下我怎么吃这些五谷杂粮,最方便的方法就是把这些东西都炒熟,磨碎,然后做成黑芝麻糊,早上一碗,坚持下来,保证你皮肤好,气色好,头发也好!简单说一下芝麻糊怎么做:

  1. 黑芝麻,核桃,花生(各类坚果都可以)炒熟,磨成粉,黑芝麻的量大概是所有坚果总量的一倍。啰嗦一句,坚果吃多了也不好,容易引起胃酸过多,便秘等一系列问题。
  2. 取面粉小火炒熟,炒面粉要在锅底稍放一些油,面粉的量等于黑芝麻加上坚果量的总和。
  3. 面粉炒熟会变色,等看到面粉泛黄时就可以加入1里面的所有食材,一起翻炒。喜欢吃甜口的朋友可以加些糖。等到面粉和黑芝麻都均匀回合,能闻到香味就可以了。注意全程小火,千万别炒焦了。
  4. 吃的时候很方便,加入温水搅拌成糊状就可以了,自己动手做的黑芝麻糊比外面卖的好吃多了!

出了这些,我也有在坚持吃阿胶,大枣,还有女士混合维生素。这些食补的东西都没有立竿见影的效果,但只要坚持不懈,就一定能看到变化!

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六、去水肿 吃薏米

薏米是个对女人来说特别好的东西,坐月子的女人如果想快速去水肿的话,就要和薏米红豆汤。不过薏米属凉性,每天最多早晚各一碗,再多就要伤身了。薏米红豆汤不能加糖,因为糖是最最阻碍代谢的成分,加了糖的薏米红豆汤就无法起到去水肿祛湿的效果,所以为了美,姑娘们忍忍吧。

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七、便秘是病 你得治

很多女性朋友都有便秘的问题,很多人不以为然,但便秘真的是个大问题,不光会影响皮肤,长期便秘还会诱发多种疾病,最严重的有可能引起直肠癌,所以长期便秘的朋友一定要注意了。沙沙从来没有过便秘的问题,所以不太清楚什么方法能比较有效多治疗便秘,但是我知道运动,多吃蔬菜水果,多喝水应该会有所帮助。听说空腹喝紫菜汤,或者吃红枣红薯也可以治疗便秘,如果实在不行的话就看看医生吧,这个问题一定要引起重视!

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八、自我按摩保年轻

人体的经络穴位是很神奇的,原来我还不是特别相信,可自从去年5月份宝宝持续一周高烧不退,喂了退烧药也不管用以后,我没办法试了小儿推拿,结果高烧真的推下去了,后来宝宝又病了一次,这次我没喂退烧药,直接推拿穴位后,宝宝也神奇般多好了,并且从那以后将近一年的时间再也没有生过病,我就相信人体穴位可以治病的神奇功效。PS:如果有朋友对小儿推拿感兴趣的话,有时间我也可以专门写一篇,送给有宝宝的家长们。

正所谓十指连心,其实人的左右手连接着五脏六腑,很多穴位都在手上,经常按摩手部可以帮助身体排毒。所以坐办公室的姑娘们,你们可以没事就搓搓手指,按按手指的各个关节,时间长了,一定会发现身体上的改变的。

还有一个自我按摩你们可以尝试的就是睡前揉揉肚子,大概顺时针50下,逆时针50下,可以帮助肠胃蠕动,帮助排毒。我姥姥就坚持了好几十年了,至今肠胃都特别好,整个人看着也特别年轻,快80岁的老人白头发都没有很多,真的很神奇!

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九、明亮的眼睛显年轻

应该都注意到婴儿的眼睛特别清澈,仿佛眼睛里有小星星,所以他们才会看起来干干净净,心无杂念。可是反观老人的眼睛,大部分都是浑浊,眼白不白,眼仁不黑,可见有一双明亮漆黑的眼睛真的很减龄。现在最简单的方法就是戴美瞳,可是美瞳本来就比一般隐形眼镜要厚,透气性锁水性都差,长期佩戴也有增加罹患角膜炎的风险。所以,现在开始要多吃点清肝明目的食材。食物主要有这些:鸭肉、黑鱼、藕、荸荠、香蕉、梨等,维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能,预防和治疗夜盲症、干眼症。维生素B1能保护视神经,维持正常视力,防止视神经退化,预防白内障及其它眼病。枸杞子清肝明目的疗效显著,可用热水冲饮。沙沙觉得自己的眼睛就比较黑,比较亮,应该也跟常年补充维生素A有关。

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其实排毒调理的方法还有很多,以上只是我试过,觉得有效的方法,大家也可以根据实际情况来找到适合自己的调理方法。

祝大家在2016年都越变越美!大家下期见!

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2 条回复

  1. 2016年3月13日

    […] 上周沙沙分享了一些排毒养颜的心得,有读者说希望看到更多这方面的信息,今天我就展开说说具体的食谱。上周的推送里也有如何制作家庭营养芝麻糊的食谱,复习戳这里点我看 排毒养颜篇排毒养颜篇 […]

  2. 2016年3月14日

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