健康 | 别再说自己有强迫症了，你那点“小病症”算个啥…
生活中，很多人都有这样的习惯，比如鞋子要摆放的整整齐齐、钱要按照大小顺序排好，两边的鞋带要一样长……
慢慢的，大家都把这种行为称为强迫症。
这年头，很多人都愿意用强迫症来“标榜”自己，仿佛自己如果不得个什么病，都对不起自己活在现代。
不过，话又说回来，你真的了解强迫症吗？
毫不夸张的说，99%的人都对强迫症存在着误解，强迫症到底是什么，我们日常生活中所见到的哪些行为是真的有病？
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强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，缩写：OCD）：
是世界上最常见的精神疾病，患者会陷入一种无意义且令人沮丧的重复的想法与行为当中。
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强迫症如果不及时治疗，会影响到学习和工作，甚至摧毁一个人的正常生活。
那么，一个真正的强迫症患者每天都要经历怎么样的生活呢？
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2008年，法国导演就曾拍摄了一个7分钟的短片《强迫症患者的血腥臆想》，来揭示强迫症患者内心的真实世界。
影片中的主人公有严重的强迫症，他总会不由自主的去数人行道上的地砖，从一数到十。
如果在走路的时候，不按照他的强迫症方式去走，他就会陷入巨大的恐惧之中。
不数步数，不走在格子的正中间，他的整个世界变成血淋淋的割肉机，残酷的将他的身体切成碎片。
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影片中展现的巨大心理压力和恐怖臆想，是逼迫强迫症患者们一遍一遍重复他们强迫行为的重要原因。
检查关门，检查了二三十遍仍然觉得门没有关好，还要继续检查；或者每次都觉得炉头没关火，一遍一遍回家检查。
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似乎只有这样的一套程序做下来，才是舒服的、踏实的，要不然就会陷入恐慌中。
23岁的英国人Serin Rayner在一档节目中自爆是重症强迫症患者。18岁以后，她的病情更加恶化。
最严重的时候，每天要洗200次手，一天就要洗72次头。
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每天晚上，她都要把家里所有的窗户反复检查N遍，确保全都锁住了。
还要确认所有的插座都没有插上，之后才能睡觉，累觉不爱。
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强迫症不仅使患者的生活受到严重的干扰，严重的还会付出生命的代价。
今年33岁的双胞胎姐妹Sara和Amanda因为无法忍受强迫症长期的摧残，相约自杀，尸体在科罗拉多皇家峡谷大桥的公园被发现。
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从幼年时，她们一直受强迫症的折磨，对于她们而言，穿裤子和鞋子是一个漫长的过程。
因为裤子必须没有任何褶皱，鞋带也必须按照一定的方式捆绑，这个在常人眼里最简单不过的动作，在她们那里甚至要花费1个多小时。
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从20岁左右的时候，她们每次洗澡都会持续10个小时，而且必须用完一整块肥皂，直到身上的皮都搓烂。
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此外，她们每天还会用过氧化氢擦脸，甚至用五瓶酒精擦洗皮肤，直到皮肤被烧毁。
因为长期遭受强迫症的摧残，这对双胞胎不仅失去了朋友、工作，甚至连正常的生活都受到了影响。
他们尝试了药物治疗，咨询和催眠疗法，但没有任何效果。从13岁起，她们就开始考虑自杀。
“我们就像别无选择一样，强迫症总会在脑子里说做这个做那个，我们只能按照脑子里的想法去做，否则自己就会非常痛苦。”
一般来说，强迫症最常见的有：
“我的手很脏很脏，我如果不洗手就会得病。这个东西摆放得极其不整齐，我是真心看不下去，一定要想办法把它整理好……”
很多喊着自己患上强迫症的朋友，可能只是追求整齐和秩序。
但对于真正的强迫症患者来说，反复整理，反复清洁的背后，是时刻折磨他们的焦虑恐惧和不安。
不管自己或者身边的朋友有强迫症，要试着接受自己，好与不好。
不要厌恶和责备自己，不要因为强迫行为而痛恨自己，这是强迫患者首先要明白的事。
所以，不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。
1. 学会放松
紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
2. 接受不完美
对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。
可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
3. 失败只是一次经历
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
4. 培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。
强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。
我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。
5. 多跟别人交流自己的病状
不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。
经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。
强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。
去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是最重要。
这世界上，如果说有什么事情是我们必须做的，那就是找到幸福。
强迫症患者尤其要记住这一点，你的幸福感是最重要的，而不是成功。
事实上，等你感到幸福、满足，带着这样的心态去做事，事情也就做成了。
即使做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有这一件事可做，对不对？
