新年要减肥？要健康？有一个超级简单的方法
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，但是这有没有科学依据呢？美国医生Jampolis指出，减肥降压，降低患病风险最好而且最简单的方式就是快走。而且不需要太破费，你只需要买一双运动鞋就可以实现这个目标。如果你能做到每天快走30分钟，身体就会发生意想不到的变化：
- 天天有个好心情。
每个人都会有不开心的时候，有些人选择借酒消愁，有些人选择吃甜品解压。研究表明，快走可以通过调节人的神经系统从而减少愤怒敌意等等负面情绪，也是一种很好的解压方式。而且如果你和你的朋友边走边谈也是很好的解压方式。同时户外行走晒太阳能够有效预防季节性情感失调症，简称SAD， 其症状大多在冬季，主要表现为抑郁。
- 更有创造力和灵感。
如果你遇到了瓶颈或者难题，出去走走有助于切换思维。杂志《实验性心理学》曾做过对比试验，结果表明散步确实有助于灵感，让问题迎刃而解。
- 皮肤更加紧实。
经常走路的人会发现，尤其是腰上面的赘肉明显减少了。Jampolis医生说经常走路刺激身体分泌胰岛素，而胰岛素正是身体分解糖分的重要物质之一。私人教练Areial说快走是紧致皮肤防止肌肉流失的最有效的方法之一。她说，衰老是肌肉的天敌，尤其是中年人群，更应该经常快走。她的一个客户体每天只是坚持天天从工作的地方走到家，还不到一英里远，脂肪已经下降了两个百分点。
- 患慢性疾病的风险会降低。
美国糖尿病协会研究发现快走会降低身体血糖和患糖尿病的风险。另外田纳西大学发现每天坚持快走会平均降低11点的血压，20-40%中风的风险。新英格兰医学杂志指出如果一周至少有5次超过30分钟的中强度锻炼，患心血管疾病的风险会降低30%。
- 快走的人都有一双美腿。
上了年纪之后难看的“蜘蛛”会不知不觉悄悄爬上我们的双腿，但是经常快走能有效预防静脉曲张。Navarro医生解释，静脉系统由肌肉，静脉和静脉瓣膜构成。这个系统的作用就是推送全身的血液回到心脏和肺。快走锻炼能加强静脉系统功能，减少小腿浮肿，缓解疲劳。
- 快走也有助于消化系统。
为了确保有规律的“胃肠运动”，有些人会每天定时喝咖啡。但是快走也有如此功效。快走能很大程度上促进胃肠蠕动。一般腹部手术术后医生都会要求病人尽快下床尝试走路，以此促进胃肠蠕动，锻炼腹部肌肉。
- 实现目标，从快走开始。
快走只是一个开始，从此步入健康生活方式的正轨。下定决心并去做是一件很伟大的事情。如果你能下定决心每天留出时间快走半个小时这就证明你也能做其他的事情。
要减肥，要健康，就这么简单。从今天开始吧，每天快走30分钟！
