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【淘淘快手菜】自制能量早餐Granola,下厨1小时吃个小半年

晚上睡不着,早上起不来?来不及吃早饭,不吃又饿得慌?来来来,我们今天来做能量早餐Granola!下厨一小时,能吃小半年,Granola,上班族的救星,起床气的克星,你值得拥有!!!

Granola, 制作简单,美味营养,保证你早上所需的能量外还可以治疗起床气,对!起床气!一颗颗坚果咯嘣咯嘣在嘴里,唇齿留香,哪还有闲情发脾气啊。下厨1小时,吃个小半年…小半年是有点夸张啦,不过吃上个把月是绝对没问题。配上牛奶或者酸奶,按照个人爱好加入果干都可以。抓上一把还可以当零食吃,好吃得不要不要的。

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  • 主要食材比较多,除了燕麦是主要的食材其他都可以按照自己口味换。

燕麦3杯 (traditional要煮的那种)

椰子油  2大勺 ( 必须滴)

蜂蜜  半杯 (必须滴)

花生酱  半杯 (必须滴)

坚果  一杯 (无盐的那种)

亚麻籽  两大勺

无糖椰丝  一杯

南瓜子  2把

香草精  2小勺

玉桂粉  1/4小勺

步骤:

1.烤箱预热350℉,差不多180℃

2.拿个大号搅拌碗把干货先放进去拌匀

3.倒入椰子油,花生酱,蜂蜜,拌匀

4.平铺在烤盘上,放入已经预热好的烤箱10分钟,拿出来再拌一下放入烤盘5分钟。

5.烤好以后,撒上香草精和 玉桂粉待凉即可装盒。

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每天早上拿个几勺出来,泡各种milk美味又营养,这个量大概一个人可以吃1周左右

 

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【淘淘快手菜】自制能量早餐Granola,下厨1小时吃个小半年
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