新一輪疫情爆發後美國人又開始搶廁紙了，但有一件事更重要卻常常被忽視……
新一輪疫情爆發，美國人又開始搶廁紙了，超市貨架被搬空。大家都在緊鑼密鼓地為可能再次封城做準備。然而有一件事卻容易被忽略，後果可能很嚴重！
11月20日，美國新增確診病例飆升到198,633例，逼近20萬關口，成為從3月新冠疫情暴發以來最嚴峻的數字。在這之前的一周，每天平均有173,147新確診病例，比兩周前的平均數據增加了49％。
為了應對來勢洶洶的新一輪疫情，美國各地政府也紛紛收緊防疫措施，多州擴大口罩令和社交限制，個別州更傳出要再度封城的消息。
於是民眾又開始恐慌性搶購，各大超市貨架上的紙巾、消毒劑、食品雜貨被搬空，為新的一輪封城作準備。
在瘋狂搶購日用品應對新一輪疫情爆發的同時，人們往往會忽略了要為應對疫情可能帶來的精神壓力做準備。
最近，康涅狄格州（Connecticut）的一位媽媽在家中槍殺自己的女兒，並致兒子重傷的悲劇，再次讓與新冠疫情大流行有關的心理健康問題引起關注。
在今年6月，美國疾病控制與預防中心（CDC）在6月24日至6月30日，對5,412人進行了一項調查，其中關於自殺問題的數據令人震驚。
調查報告顯示，在18至24歲之間的年輕人中，約25％的人說他們因新冠疫情的大流行而考慮自殺。而約30.9％的受訪者提到他們「有焦慮或抑鬱癥狀」，約26.3％的人報告了由疫情的大流行引起的創傷和壓力相關疾病。超過13％的人表示他們會酗酒，利用處方葯和/或非法藥物來應對疫情的大流行所引起的壓力和焦慮。在美國，報告焦慮癥狀的人數是去年同一時期的三倍。
早前英國國家統計局也對新冠病毒疫情和健康狀況進行了調查，發現在封鎖期間，46.9%的成年人有高度焦慮。
《柳葉刀精神病學》（The Lancet Psychiatry）期刊也曾刊登過一篇文章，文中數十名英國精神衛生科學家發出警告，新冠疫情的全球大流行可能對人們的心理健康產生深遠影響，呼籲予以重視。該學術文章的作者之一，Rory O』Connor教授指出，社交隔離、孤獨、對健康的焦慮、壓力，以及經濟下行的加劇，是危害人們心裡健康和幸福感的完美風暴。
在這段特殊的時期，可以如何照顧我們的心理健康，應對這場「風暴」呢？
維持規律作息
保持正常的作息安排、按時吃飯、睡覺、鍛煉身體、保持與外界聯繫。不規律的作息可能會導致出現無聊、焦慮或沮喪情緒，所以儘可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩定性。
堅持運動
身體是革命的本錢，當我們大部分時間宅在家裡的時候更需要做運動。運動能夠減少精神上的緊張，通過合適的運動，保證身體健康，維持身體免疫力，維持精神充沛。
打坐冥想或深呼吸
深呼吸，舒展身體，或者冥想。很多研究已經證明冥想可以減輕抑鬱和焦慮癥狀。但如果覺得冥想不適合你，緩慢地深呼吸也具有相同的作用。
與他人保持聯繫
通過網路、社交媒體、電話、視頻聊天和親人朋友保持聯繫，和信任的人談論各自憂慮和感受，為彼此提供鼓勵和支持，減少孤獨感和孤立感。
每個人對壓力做出的反應有所不同，可以根據自身情況做好保持心理健康的計劃。當普通的日常方式無法幫助擺脫焦慮時，可以求助專業人士。
順便祝大家有個安全且快樂的感恩節，感恩我們還活著，感恩我們還有家人的關心，也許今年的感恩節時你不能和家人團聚，也許你不能外出旅行瀟洒，但生活還是要繼續，盡自己所能，過一個愉快的感恩節吧！其實生活中咱需要感恩的東西還是很多的！
Ref: CDC, Forbes
