佐州媽媽徒步登山不幸失足墜亡！本可避免的悲劇 愛遠足的你要了解這些！
趁著天氣還不算太冷，外加新冠疫情期間最安全的地方應該就是戶外了。很多人選擇徒步登山，呼吸新鮮空氣，與家人一起鍛煉身體，換換心情。但是最近卻在喬治亞州發生了一場本可避免的悲劇，不要覺得這樣的事情離自己很遠，其實還是要聽中國的那句老話，不怕一萬就怕萬一！
近日，一名來自喬治亞州卡特斯威爾（Cartersville）46歲的女登山者在北喬治亞州的約拿山（Yonah Mountain）徒步時，不幸墜落身亡。當時她和丈夫還有兒子一起徒步旅行，不幸在約拿山登山口的側面跌落了300多英尺，當場死亡。
每年的這個時候，海倫（Helen）景點都會吸引大量遊客在此徒步觀光。
懷特縣公共安全部（White County Public Safety）負責人大衛墨菲表示，之前在這裡也發生過類似的悲劇。據報道，在過去15年內，共發生了3起墜亡事件。而去年9月，一名55歲的男登山者在約拿山登山時失足摔下100英寸，但通過救援隊伍3.5小時的努力，最後獲救，也是不幸中的萬幸了。
徒步登山是很多人喜歡的一種休閑方式。徒步登山作為戶外運動不錯的選擇，讓大家感知自然的奇妙，發現世界的美好，同時也鍛煉了自我。
登山需要注意哪些事項呢？
出發前準備：
提前了解並選擇一條適合自己體力和經驗的登山路線很重要。如果你還是登山小白，不宜上來就挑戰高難度。選擇好登山路線後，就可以下一步準備，選好合適的登山點、登山時間及登山裝備。登山地點的選擇應以安全性為前提，攀登難度應符合自身的運動條件。登山時間應避開氣溫較低的早晨和傍晚。登山前應了解當地地形。山區氣候多變，晝夜溫差大，一定要先掌握山區的氣候狀況。
登山裝備：
在登山裝備上，要選擇合適的鞋和衣服。登山過程中應穿舒適的軟底防滑鞋（最好是專門的徒步鞋，或者防滑性好的運動鞋，防滑很重要），尺碼要合適，足底、足尖或者足跟局部不要承受過多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。選擇的衣物應具有良好的排熱及抵抗低溫、風雨的作用，不要穿得太多，出汗後脫衣服不僅容易感冒，衣服拿在手裡也很不方便。
登山時注意事項：
在登山之前，要先做好熱身運動，熱身重點在腰部、膝部、踝部中進行，可以通過壓腿、屈膝、活動腳踝等方式。
在登山時，按照呼吸頻率, 逐漸加大強度。速度不宜過快, 以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。如果出現關節疼痛、胸悶、氣喘等情況，一定要停下來休息。另外，要注意預防腰腿扭傷，盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。此外，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。
需要注意的是，爬山最好結伴同行、互相照顧，下山也要至少兩人同行，避免落單發生危險，不要走人跡罕至的小路、近路，爬山及下山途中都要保持通訊工具暢通，迷路時應原路返回，或靜待救援。
掌握急救知識：
提前掌握好野外 RICE 法則非常重要，遇到受傷的情況時盡量遵守這些原則。
RICE法則：Reset（鎮靜）（這裡的R原意是Rest，但在野外受傷時，人往往會不知所措，甚至可能會造成二級傷害，所以首先要做的是冷靜下來，Reset）、Ice（冷敷）、Compression（按壓）和Elevation（舉高）。
常用裝備清單供大家參考：
衣物：
帽子、禦寒衣物、手套、雨衣、換洗衣物、襪子、登山鞋、拖鞋等。
裝備：
地圖、打火機、哨子、瑞士軍刀、個人證件、大型背包、水壺、手電筒、電池、睡袋、指南針、登山繩、望遠鏡、手杖、安全鎖、繩子等安全裝備、無線電通信設備、驅蚊水等。
食物：
食物的選擇，記住幾個原則：能充饑、方便食用、體積小、能量高。如：巧克力、能量棒、肉類罐頭、壓縮餅乾等。
藥品：
剪刀、鑷子、彈性繃帶、紗布、止血帶、創可貼、雲南白藥、酒精、棉簽/棉球、消炎藥、退燒藥、胃腸葯、藿香正氣等。
以上是小婭為大家總結的一些徒步登山的注意事項，大家對徒步登山還有什麼建議呢？歡迎在評論區和我們分享哦！讓我們一起安全爬山！
