狂甩21斤！圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣？秘訣都在這兒了
在二十一世紀，你知道女生們高頻率的用詞是什麼嗎？是「減肥」啊！人人喊減肥，但減肥的道路那是漫長又困難，不是你說能走完就走完！
但在減肥這條血路上，必須分享一個實打實的減肥勵志人物——小甜甜，來自台灣的藝人兼主持人。只要稍微留意過台灣綜藝節目的觀眾，一定知道她。
踏入娛樂圈初期的小甜甜，
並不像其他偶像明星一樣華麗出場！
而是以一個爽朗的小胖妞出道的，
這是減肥前後的對比照。
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藉由《康熙來了》，小甜甜得到不錯的觀眾緣，
但輿論的小波小浪，加上與男友張峰奇的分手，
在工作和感情的雙重壓力之下，
小甜甜開始謀劃她的減肥計劃。
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首先是控制飲食，每天只吃一頓飯，
其次是加強運動，她漸漸開始愛上了走路，
小小的轉變加強大的信念，
然讓她在四個月之內就甩掉了21斤。
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在好友們的鼓勵下，她愛上了運動，
為了更好的自己，立志做個大美妞；
不僅抵制一切不良食品，喝無糖綠茶，
還經常跟好姐妹們去健身鍛煉啦！
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她常笑說自己成運動狂了！
運動過程不僅讓身體調整到最好狀態，
也讓心態變得更好啦！
有好心態自然而然便有好身材。
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不得不說，當一個美麗的小胖瘦下來之後，那就等同於無敵了。
2017年還剩四個月就要過去了，
想擺脫麒麟臂、游泳圈的你還在等什麼呢？
快跟著開始練起來吧！
一、俯身前跨跳步
動作要領：
1、一側腿向前跳步，同時用對側手觸碰腳尖；
2、保持腹部收緊，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼；
3、俯身屈膝，雙腳間一拳距離，膝關節微屈不超過腳尖。
二、開合跳俯卧撐
動作要領：
1、雙臂打開大於肩寬，雙手支撐身體，保持腹部收緊；
2、身體向下做俯卧撐，雙腿做一次開合跳，前腳掌點地；
3、雙腿伸直，腰背挺直，保持自然呼吸。
三、仰卧擺腿
動作要領：
1、肩胛略微離開地面，雙腿伸直左右畫半圓擺動；
2、仰卧於墊上，雙手貼於地面；
3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。
四、卷腹自行車
動作要領：
1、雙腿交替騎自行車)，保持腰背貼緊地面，循環完成；
2、仰卧於墊上，雙手叉腰，肩胛離開地面，保持卷腹狀態；
3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。
五、仰卧剪刀腿
動作要領：
1、雙腿上下拍打，下落至腿離地面一拳距離；
2、保持腹部收緊，腰背貼緊地面，鼻吸口呼；
3、仰卧於墊上，雙手叉腰，保持自然呼吸。
六、犬式支撐
動作要領：
1、腹部發力，向上提臀，使身體成倒V字，前腳掌點地；
2、雙臂打開略寬於肩，雙臂支撐身體；
3、保持腰背挺直，腹部收緊(1後)，自然呼吸，鼻吸口呼。
七、半坐直臂拍打
動作要領：
1、屈腿坐於墊上，身體後傾至與地面呈35°角；
2、雙臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收緊，循環完成；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
八、波比跳
動作要領：
1、向前跳後身體向上跳躍，再下蹲後向後跳躍支撐身體；
2、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體；
3、保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼。
以上這組動作，每個動作堅持做10-15次，中間休息10秒，做完有體力的可以重複2-4組。
想要小蠻腰的，想要瘦成一道閃電的就趕緊練起來！
