1.2萬名網友票選「最有效減肥方法」… 排名第一的居然…？
很多人都希望自己能瘦一點，可是天天喊著要減肥，卻不一定能見到什麼成效。
雖然總的來說，減肥就是「管住嘴，邁開腿」那麼簡單，
但是真正實踐起來可能又有不同的形式，帶來的效果往往也會不太一樣。
近日，日本網站「Rankingoo」舉行大型票選，讓網友選出自己心中最有效的減肥方法，共有12267名男女參與投票。
在排名前十的榜單中，近年來比較新興的一些減肥方法均有上榜，而比較傳統的跳繩、瑜伽等則在榜單之外。
下面就來看看超過1.2萬名網友票選出的「最有效的減肥方法Top10」，以及網友分享的相關體驗。
第10位：一日一餐減肥法（498票）
一天吃一餐，有人是有意而為之，有人是因為工作太忙而被迫沒空好好吃飯。
無論是有意還是無意，每天吃的東西少了，就尤其要注意補充水分等細節。
投票網友反饋：
「這樣實踐過後，我真的瘦下來了。」
「我這樣做了之後，瘦了10公斤。」
「一天只吃一餐的話，肯定會瘦下來的吧。」
「我並非刻意減肥，只是有時工作太忙，一天只吃一餐，的確瘦了不少。」
「這種方法容易導致便秘……」
第9位：進餐順序減肥法（544票）
所謂「進餐順序減肥法」，大多是按照蔬菜→肉、魚→米飯、麵包這樣的順序進食。
投票網友反饋：
「因為這種減肥方法不用過於勉強自己，我能堅持下去……」
「其他減肥方法實在太過難受，只有這個我能做到……」
「只要遵守順序，就什麼都能吃。」
第8位：腹式呼吸減肥法（580票）
這種方法就是，吸氣時漲起腹部→憋氣片刻→慢慢吐氣並收縮腹部，依此循環。
投票網友反饋：
「對內臟脂肪挺有效果，我現在就在堅持做這個。」
「腹式呼吸配合高溫瑜伽或瑜伽，特別有效果。」
「對通便也非常有效果。」
第7位：跑步減肥法（820票）
在很多人看來，跑步是一個很好的有氧運動，有助燃燒脂肪，塑造健康體型。
投票網友反饋：
「跑步雖然很累人，但在消耗卡路里方面確實很有效果。」
「天氣好的時候在室外跑跑，心情都會變好。」
「我身邊就有人是靠跑步瘦了下來。」
第6位：斷食減肥法（827票）
「斷食減肥法」有很多種形式，有人會選擇8小時進食，其餘16小時不進食。
也有人選擇1天不吃，然後接下來1~2天正常進食等等。
投票網友反饋：
「雖然很有效果，但確實很難熬。」
「偶爾讓內臟休息一下也不錯。」
「感覺一眼看下來，變化還是挺明顯的。」
第5位：只吃正餐減肥法（977票）
要有非常強大的意志力，控制自己不去吃零食，也不喝果汁飲料，改喝茶或水。
投票網友反饋：
「不吃正餐以外的食物的話，我覺得就不會那麼胖。」
「我吃了零食的話，第二天早上一定會變重。」
「我吃了很多零食，我胖……」
第4位：戒碳水化合物減肥法（988票）
避免進食米飯、麵包、面類，確實在短時間內可能會有效果，但也有人因此出現反彈、便秘、身體不適的情況。
攝入過多碳水化合物的確不太好，但如果因此對主食避而遠之，搞壞了身體，就得不償失了。
投票網友反饋：
「要注意不要以碳水化合物配碳水化合物來吃。」
（註：有些日本人會以拉麵配飯、煎餃配飯等搭配進食）
「雖然短時間內會有瘦身效果，但反彈也很驚人。」
「我嘗試過，幾天時間下來就瘦了很多。」
第3位：健身減肥法（1019票）
適當的運動，肯定是有助身心健康的，流汗的感覺也不錯，但能不能堅持下來是一個問題。
投票網友反饋：
「限制進食的減肥方法會反彈，果然不運動是不能真正瘦下來的。」
「不增肌的話，感覺脂肪不會燃燒。」
嗯……要說「缺點」的話，就是隨著肌肉變發達，體重本身可能並沒有減下來。
一位從40歲開始健身的阿姨表示，
「我今年45歲，身高165cm，體脂肪10%，在70公斤級健力比賽中獲得第2名。」
第2位：糖分限制減肥法（1148票）
對於甜食愛好者來說，不說是為了減肥，其實就是為了身體健康，也不應該攝入過多的糖分。
投票網友反饋：
「靠這個方法，我在半年內成功瘦了10公斤。」
「我就是成功例子，不過要注意充分攝入維他命和蛋白質。」
第1位：走路減肥法（1764票）
走路是一種比較平緩的運動，不會讓人一開始就產生畏難情緒，容易長久堅持下來，不管男女老少都可以嘗試。
投票網友反饋：
「雖然成效比較慢，但確實瘦了，血壓和血糖值也降下來了。」
「看到之前有大肚子的人每天堅持走路，現在肚子已經凹下去了，感覺炒雞厲害啊。」
「每天只走一點點的話，算不上是減肥。需要達到一定的步行距離。」
沒想到網友選出最有效的減肥方法，居然是看起來普普通通的走路步行。
或許因為是容易讓人堅持下來的運動，所以走路才會排名榜首吧。
不過無論選擇哪種減肥方法，還是應該量力而行，根據自己的身體情況來嘗試，
否則搞壞了身體，就得不償失了啊=。=
Ref:
https://rankingoo.net/articles/life/20190716-2/1
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小果汁：臣有一計
你能學好數學的：斷食讓內臟休息=_=……我怎麼覺得這樣會得胃病呢！
十四個清晨：快走30分鐘以上或者慢跑30分鐘，個人覺得很有用
想嚯四季奶青的豬：別看了，看了你們也不會做
洛落瞳：我以為第一名會是抽脂手術的
模範生-淺歌：對不起 我一邊看這個一邊想著等會喝什麼奶茶
一美使我快樂：不要斷食！胃會垮掉！！好好運動，別吃高熱量，想喝奶茶多自己煮，絕對能瘦下來
在猹田中迷路的花：走路也有講究啊，跟走路姿態有關係，必須大步走，臀要用力，胳膊也要擺動，那種老年人逛街的走法妹有用的
