許多事情可以重來，而惟獨生命和健康沒有第二次——健康失去了，我們沒有從頭再來的機會。劉玄重，原北京天壇醫院心血管內科主任醫師、教授，衛生部健康教育巡講專家，中央國家機關健康大講堂講師團成員。他用14句話總結了保證心血管健康的方法，大家不妨試試。
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什麼是神造的？就是大自然賜予的，水果蔬菜堅果；人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如點心、餅乾、罐頭、冰激凌等。
成「精」的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。
五顏六色的蔬菜水果：紅蘿蔔、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；白色食物：牛奶、豆腐等；黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀里糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。所以說，放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。
《黃帝內經》有「三有理論」，飲食有節，起居有常，勞逸有度。千百年來，這絕對是真理。我們吃東西絕不能吃到10分飽，一般7分飽即可。穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減小。
在醫生看來，「癌」字三個口，是一口污染了的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。惡性腫瘤的形成，是一個比較慢長的癌變，等這些不幹凈的「三口」東西堆積成山時，不就成癌了嗎！
真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老么？
白龍馬——心猿意馬，不要斤斤計較；孫悟空——空字是人生的第一境界；豬悟能——做些該做的實事，一個人應該具備為社會貢獻的能力；沙悟凈——心凈能夠防百病。
情緒波動，在正常範圍內，對身心健康都是無害的。即使是負面情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都不會有害身心。
Businessman smelling espresso coffee
慾望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。有慾望，用在事業上會是成功的動力，用在享樂上是陷阱，因為慾壑難填。
11、既要「酸葡萄心理」，又要「甜檸檬心理」我們需要酸葡萄心理和甜檸檬心理。酸葡萄心理：就是伊索寓言里的狐狸，夠不到的葡萄就是酸的，不值得吃，就是珍惜自己有的。甜檸檬心理：我有的東西，哪怕是檸檬也是甜的。心理學的問題，說起來好像很複雜，但想明白了，其實很簡單。人若有一百歲的境界，八十歲的襟懷，六十歲的智慧，四十歲的意志，二十歲的激情，兩三歲的童心，就太好了，如果再加上六十歲的人，四十歲的心臟，那你就更棒。12、健康生活的四個境界無知無為：生於無知，死於無知，自認命；有知難為：透支健康，我以青春，賭半生；
有知不為：人性弱點，知易信難，行更難；
有知有為：行動起來，健康長壽，不是夢。
13、多鼓勵別人、激勵自己
拇指經常上翹，鼓勵效應奇妙；
食指盡量少伸，是對別人指教；
中指自然彎曲，對人才有禮貌；
環指戴上鑽戒，想把愛人套牢；
小指偶爾有用，可把耳朵掏掏。
14、年輕時率性生活，代價是晚年的折磨
很多病就好像海洋上的冰山，露出來的是一個個獨立的山頭，其實在水下都連在一起，醫學上叫代謝綜合征。
因此我們就不妨沿著人類發展足跡去追溯。很多人年紀輕輕就腰酸背疼，為什麼？因為脊椎生理結構決定了不能整天趴在桌子上打電腦，而是要像祖先那樣，雖然不用像猴子那樣上竄下跳，但每天都要做各種活動。
我們顯然不適應社會的變化。很多青年人認為自己離危險還遠著呢，但是北京去「八寶山」的30%是中青年人。有許多人，平常沒時間去醫院，總有一天，別人會把您送到醫院。世界各國都是硬漢短命，而平常對自己的身體關注，經常去醫院的人往往會長壽。
