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減肥|躺在床上就能練出小蠻腰?不信請進

聽懂行的人說,想要減肥,不光要注意飲食,還要動起來。光說不練,假把式。光少吃不練,白費事。那麼小編就來總結幾個健身塑形的方法吧。不是吹的,小編也在用這些方法塑形,真的有效果,不妨試試看。

有沒有發現,一長肉就先長在肚子上。有個讓人羨慕的小蠻腰,也是要有技巧的。

適合懶人的8個健身動作,躺著就能瘦! 小編的健身教練說了,邊看著電視就練了,不用刻意抽出時間去塑形。

每個動作做45秒,每天做3-5組,每組中間休息15秒鐘,堅持一個月試試看。

在床上練這個,

在床上練這個,

在床上練這個,

在床上練這個,

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在床上練這個,

 

 

 

 

 

在床上練這個,

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練完了,不能再去胡吃海塞,練半天不就白練了?!吃上也是有講究的。

人們常犯的一個錯誤就是節食,節食一天兩天,你減掉的都是水分。反彈起來更要命!

多吃水果蔬菜和肉類(雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋)、盡量少吃有米、面、澱粉、糖的食物。

一天的攝入量控制在2000卡路里就可以了。做到少食多餐,多喝水(每日飲水量 40毫升/公斤體重),必須吃早餐,一日三餐一頓都不能少。

關於減肥瘦身塑形的話題,知識竅門真是不少,等下次我再跟您慢慢道來!!!

本文由【亞特蘭大生活網】獨家約稿、原創。原創作品未經授權,嚴禁轉載,否則追究法律責任。免責聲明:觀點僅代表作者本人立場。部分圖片取自網路,版權屬於原作者。

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